Теперь борьба с сахаром.
Всем снова привет.
Теперь я села на диету номер 9 борюсь с сахаром в крови.
Повышен на немного, но повышен-из вены 5.33
Мерю утром из пальца.
Сегодня 5.2 намерила. Много очень надеюсь что упадет.
Ем все без сахара стараюсь держаться.
Девочки милые напишите есть шанс понизить, очень переживаю, по этому вопросу не хочу инсулин колоть.
Евгения
У меня в первую беременность был гестационный диабет, глюкозотолерантный тест делали на 26 неделе. У меня выскочил второй показатель, не тощаковый.
Инсулин не колола, соблюдала низкогликемическую диету, в последующие беременности ГСД не повторялся.
Мне выдали по страховке аппарат и полоски, я меряла несколько раз в день сахар, первое время натощак и после каждого приема пищи, потом по определённой схеме, которую врач написал.
Мне выдали брошюру-инструкцию, но она на чешском языке. Там было несколько простых принципов: считать углеводы (была дневная норма, которую нельзя было нарушать), дробное питание, приёмы пищи через каждые два часа, первый приём пищи не позднее половины восьмого утра, последний приём перед сном. Исключить простые углеводы (белый сахар, белый хлеб, макароны, сладкие йогурты, консервированные фрукты, соки и т.д.). На завтрак нельзя было ничего молочного, даже кофе без молока. В последующие приемы пищи ради бога. Перед сном, наоборот, надо было выпить стакан кисломолочки несладкой с кнакерсом.
В принципе можно было все, даже картошку :) но помню, что порция отварной картошки должна была быть не больше по объёму чем 4 куриных яйца. Эмппирическим путём меряя сахар я выяснила также, например, что у меня мгновенно взлетает сахар от персиков и свеклы даже в небольшом количестве, а вот арбузы, у которых ГИ такой же высокий я могу есть килограммами и сахар стоит на месте. Мне было проще в том, что на диете я была с мая по август, и было много свежих овощей и фруктов.
02.03.2019
Ответить
Светлана Серова
Спасибо, да уже на диете, купила прибор мерить сахар, полоски еще надо прикупить.
Сегодня была у эндокинолога сказал очень жесткая диета.
Творог, овощи, фрукты не все.
Потерплю я и так всегда чай без сахара пила.
Сейчас упал по прибору через месяц после диеты контроль.
На тест точно смысла идти нет и так ГСД.
Врач сказала после Б. Должен пройти, я все на возраст грешу то что вылезает.
Еще раз спасибо буду держаться
02.03.2019
Ответить
Евгения
В Чехии ГТТ уже давно обязательный анализ для всех беременных, и тут как раз статистика, что ГСД не зависит ни от возраста, ни от веса, ни от образа жизни беременной. Это нарушение метаболизма, специфическая реакция организма на беременность. В принципе ГСД не страшен, но его обязательно надо компенсировать и чтобы ребёнок не был впоследствии предрасположен к диабету, и чтобы у самой женщины не развился уже настоящий диабет. Здесь если был диагностирован ГСД х берут кровь на сахар прямо в роддоме три раза (но это не глюкозотолерантный тест) и через полгода после родов посылают на контрольный ГТТ.
03.03.2019
Ответить
Светлана Серова
Вот так, а у нас все на возраст списывают.
Это все же особенность организма наверно.
Самое главное топерь диета.
Да и малышу этого сахара не допустить.
Европа одно слово.
03.03.2019
Ответить
Евгения
Я дочку родила в сорок лет, даже почти сорок один. И никто мне не говорил, что я старая 😆у меня была проблема с вынашиваемостью, и она тоже от возраста не зависит, я у своего профессора совсем молоденьких видела пациенток и в отделении, и в консультации. А в послеродовом перед выпиской в палату дали мою ровесницу, у неё первенец родился долгожданный, и тоже все хорошо.
03.03.2019
Ответить
Светлана Серова
Да может и правда не возраст, а просто организм такой.
Но то что сахар меня особо не волнует, это я знаю, диета.
Вот с шейкой все под вопросом, прессарий не панацея. Может будеть маленький шанс доносить, ох не знаю.
03.03.2019
Ответить
Ольга
Вы делали глюкозотооерантный тест? Или только глюкозу натощак сдавали? Фруктозамин и гликированный гемоглобин сдавали?
01.03.2019
Ответить
Светлана Серова
Сдаю утром биохимии, кровь из вены.
И купила прибор утром из пальца сегодня 5.2 на тощак.
01.03.2019
Ответить
Ольга
В принципе, если не нарушен обмен углеводов, утренний тощаковый сахар диетой прекрасно понижается. На ночь можно есть белок и свежие овощи, не есть то, что сахар поднимает.
01.03.2019
Ответить
Elizaveta
А что люди все с сахаром едят? Это первый вопрос)))
Второй: режим питания есть? Дело не в диете.
Почитайте про продукты с высоким и низким гликемическим индексом, вам нужно употреблять продукты с низким гликемическим индексом, отказаться на время от молочки, фруктов по типу виноград/бананы/ яблоки/груши, можно ягоды, чгоды обладают низким ГИ. Каши тоже высокий ГИ, хлебобулочные изделия, картофель, вареная морковь, свёкла (при этом сырую свеклу и морковь можно). Жареное нельзя, на пару или запекать в духовке без масла.
Должно быть сбалансированное питание. Вам нужно вести пищевой дневник, например программа Fat Secret удобная, там вносишь и программа считает калории, белки, жиры, углеводы. Вот у вас должно быть в идеальной пропорции бжу. 50% углеводов, 30% жиров, и 20% белков. Тогда вам не будет хочется сахара, это усреднённо, для индивидуальных потребностей может быть +-10% между жирами и углеводами, а вот белок нужно набирать ежедневно. От белков и жиров зависит чувство сытости. Сейчас отправлю и допишу.
01.03.2019
Ответить
Elizaveta
Я снижала гормоны без гормональной терапии питанием и все получилось. 4 месяца такого питания я жива, здорова и беременна))
Так вот, продолжаю. Ещё идеальное питание должно быть 3 раза в день без перекусов, без чая/кофе между едой. Все что не вода-еда.
Прикол в том, что продуктами с низким ГИ вы не создаёте мощный выброс глюкозы в кровь, а она высвобождается постепенно (нтзкогликемическая не равно низкоуглеводная диета, это разные вещи), и за счёт промежутков между едой в 4-5 часов уровень глюкозы более низкий, чем вы постоянно его добавляете едой.
Мой рацион на этом питании был примерно такой: утром овощи с мясом (мне яйца нельзя из-за аллергии, можно омлеты делать и все такое), орешки, ягоды разные, ягоды с кокосовым молоком, шоколад можно 99% без сахара в составе.
В обед опять-таки овощи паровые или салат, мясо,печень, все-такое, ягоды, орехи если чувствовала, что не наелась.
На ужин я ела как правило салаты листовые + рыбу, морепродукты.
Но я всегда считала порции, от моей суточной калорийности считала чтоб завтрак был 35%, обед 40%, ужин 25%. Программа сама сразу высчитывает процент от калорийности заданной. Если я не добирала калорийность на завтрак, добавляла теми же орехами или чем-то разрешённым. Если скажем я надела 25% вместо 35%, то я не могла уже дотерпеть до обеда. Кушала я в 7.30 утра, потом в 13.30, потом в 18.30. Поэтому чётко следила, чтобы набрать калорийность.
Врачи мне конечно же назначили гормональную терапию, но я справилась питанием.
Надеюсь, что я вам дала повод для размышления, повторять не обязательно, но почитайте об этом, думаю, вам это поможет.
А ещё такой бонус, чем ниже у нас уровень скачков инсулина в крови, тем больше мы остаёмся молодыми. Питание анти-эйдж основано на этих принципах, т.к. глюкоза и инсулин это враг номер один для нашей кожи. Нет, глюкоза нам нужна, как и инсулин, но вредны именно скачки постоянные или постоянно высокие уровни в крови.
01.03.2019
Ответить
Светлана Серова
Да а то на салатиках и кашах пипец далеко не уедишь.
Есть то хочеться что то.😭😭😭😭
01.03.2019
Ответить
Elizaveta
Когда вы видите норму белка и жиров, то есть не хочется. Что в салах? Сложные углеводы и вода, все! Что в кашах? По сути тоже самое, ну есть там крови жиров и белка.
Белковая пища: яйца, мясо, рыба, бобовые, орехи, это то, что первое приходит на ум. в общем удачи вам! Все получится, если исключить продукты с высоким гликемическим индексом)
01.03.2019
Ответить
Ленусик
Света привет, у меня такая проблема у подруги, когда начала изучать, обнаружила что много сахара есть просто в каких то продуктах, это не обязательно сахар в чистом виде. Почитайте. Еще у меня у бабушки сахар вообще 15, она на инсулине но ей уже 85 лет слава богу, так вот она сказала что печень трески его понижает, мы ей постоянно покупаем ее))) но у вас уровень сахара не критический совсем, не думаю что стоит так паниковать
01.03.2019
Ответить