Интервальное голодание 💪
16/8 и чаще 18/6.
Начала с января сразу же после новогодних праздников.
До беременности вес 86 кг.
В процессе токсикоза похудела до 83 кг, за беременность набрала 10 кг
В течение полугода вес ушёл до 85 кг и все.
Любые диеты не для меня, т.к. ограничивать итак нечего, я ем мясо, фрукты, овощи, яйца, рыбу, крупы. Молоку вообще крайне редко, как-то нет особой любви и надобности.
Фастфуды не посещаю, булки и шоколадки не ем.
Анализы были сданы, по узи все отлично, в общем смело можно было практиковать такой метод сброса веса.
Важно понимать, что эта система доджна быть постоянной привычкой, а не на какой-то определённый период. По этой причине вес после диет возвращается, когда человек начинает снова питаться как обычно.
На ИГ тяжело было первую неделю. Хотелось очень страшно наесться на ночь, желательно чем-то сладким. Но желание похудеть сильнее гораздо. В такой момент пью зелёный чай.
По результату за месяц минус почти 7 кг. Проблем никаких нет, ничего не беспокоит, лёгкость, больше времени свободного, потому что когда не ешь, оказывается весь вечер свободен))))
В планах скинуть ещё 18 кг...
2 дня назад в связи с ОРВИ был читмил. В итоге ушло 400 гр за этот период))) ожидала, что наоборот будет плюс.
Внешне похудел пока лицо и шея, нет второго подбородка, пальцы на руках стали худее, кольца спадывают
Лучший ответ
Анна Новикова
Девочки ,никогда, слышите никогда не сидите на диетах, я все гормоны сбила своими диетами и набрала ещё и больше, а интервальное голодание для меня спасение и витамины необходимые получаю и кушаю всё, но и вес помогает снизить
13.01.2021
Ответить
Анюта
Привет!!! Супер полезная запись. Буду рада если присоединится к моему сообщества. Создала его пару дней назад. Интервальное голодание.
https://www.babyblog.ru/community/lenta/golod
13.02.2020
Ответить
jannafsmirnova
Хорошо, что у вас такая сила воли. У меня так не получилось в свое время, потому что к диете примешался очень сильный стресс, и я начинала заедать. Нормализовалась все только через полтора года, когда начала пить Жидкий уголь для детокса и стала постоянно по чуть чуть фитнесом заниматься. Ограничения в еде у меня тоже есть, но не жесткие.
05.02.2020
Ответить
Наталья
Вот давно засматриваюсь на этот метод. Я во втором декрете подряд и для меня еда - это компенсация всего, заедаю скуку, стрессы, усталость.. что то типа конвульсивного переедания. Для меня 65 идеальнейший вес (рост 180), сейчас вес примерно 80-81. И суставы уже болят, да и вообще, стрёмно от себя. У Вас какой рост? На фото прям огромной не смотритесь. За эти 8 часов что угодно можно есть? Не ограничивая себя? В пределах разумного конечно, а не все 8 часов без перерыва закидывать в себя торты-)
04.02.2020
Ответить
Momster_nn
160 рост у меня. Жирок пропорционально распределен и в глаза сильно не бросается, но мне тяжеловато было. Сейчас уже чуть легче
05.02.2020
Ответить
Momster_nn
За 8 часов, а лучше за 6 ем в принципе все: мясо, рыбу, овощи, крупы, йогурт, мюсли, яйца перепелиные и куриные, чай, кофе, молоко. Иногда могу какую-то булочку съесть, но особо сладкого и не хочется. Организм научился вырабатывать глюкозу из гликогена, т.е. не требует быстрых углеводов
05.02.2020
Ответить
Наталья
Я два дня как начала. Пока 16/8. Но интервал еды у меня с 14:00 до 22:00. При том, что ложусь примерно в час-два ночи. Как думаете, ничего страшного, что так поздно вечером ем? Это самое оптимальное для меня, чтоб не сорваться. Плюс первая еда в дневной сон близнецов, а последняя в ночной и можно спокойно, с удовольствием предаться чревоугодию-)
06.02.2020
Ответить
Momster_nn
Главное, чтобы временной промежуток соблюдался. А когда именно кушать, смотрите по себе
07.02.2020
Ответить
Полина
Вот да. В похудении главное подобрать для себя такую систему, которой можешь придерживаться всю жизнь. Мне помог калькулятор калорий (не могу сама контролировать, сколько ем) и интервальное голодание. С 89 за пару лет скинула до 68. Мне подходит. Муж тоже не ужинает, поэтому соблазнов нет. Сейчас беременна, поэтому приходится ужинать. За 19 недель набрала 3 кг. После родов собираюсь вернуться.
04.02.2020
Ответить
Momster_nn
За 19 недель 3 кг - это вообще отлично 👍
Т.е. все нормально у вас, нет критических прибавок.
Главное, не есть детскую смесь😁😁😁 я как-то с дуру пачку съела целую за вечер всухомятку, а потом +4 кг за неделю))))
Я диеты пробовала разные все время, но никак не удавалось похудеть, со школы как бросила танцы была полная, внешне нормально, пропорционально, но мне тяжело. Появилось давление и одышка после физ.нагрузок,а это уже плохо. Кардиолог сказал, что все в норме, но надо худеть срочно.
Хочу 60 кг видеть в зеркале, но если будет даже 70,я буду рада, потому что долгое время пребывания в весе 80 с лишним кг - пытка ещё та
04.02.2020
Ответить
Полина
Понимаю вас, как никто. До первой беременности была 59, после родов 76. Пыталась скинуть, но все диеты имели обратный эффект. Скидываю 5, набираю потом 7. Скидываю 8, набираю 10. А потом с сыном случилась беда и он стал инвалидом. И вот тут я опустила руки и депреснула. Еда была единственным источником положительных эмоций. Набрала под 90. Потом долго себя выковыривала из этого, сначала эмоционально, потом уже физически.
Сыну сейчас уже 12, поэтому детской смеси дома нет просто)) Третьего планируем сразу после второго, и вот тут детская смесь дома будет. А я ее обожаю, особенно гречневые кашки)) Ой, чувствую, тяжело мне придется.
04.02.2020
Ответить
Momster_nn
Со старшим все хорошо? (простите, если некорректен вопрос)
Каши кстати безумно вкусные на смеси, но это опасно))
Мама в чай вместо молока добавляла, за 3 месяца 10 кг набрала, а вот уходить эти 10 никуда не собираются, даже на ИГ вес стоит🤷♀️
04.02.2020
Ответить
Полина
Со старшим, к сожалению, не очень. Было кровоизлияние в мозг. Он очень славный, как медвежоночек, но отстаёт в развитии сильно. Поэтому долго не решались ещё рожать.
На такие вкусные но калорийные вещи надо просто ставить лимит, например, раз в месяц. Чтобы и навсегда не отказываться, и не набирать из-за них.
04.02.2020
Ответить
Momster_nn
Вы умничка, что не сдаетесь и не опускаете руки💪
И есть много историй про то, что было отставание в развитии, а потом внезапно все налаживается. Всегда надо верить в лучшее, психосоматика😉
04.02.2020
Ответить
Виктория
А в выходные как ?...у меня по выходным срывы, так как вечером обязательно куда то ходим с семьей :) На работе в будни легко дается :)
04.02.2020
Ответить
Momster_nn
Я могу оказывается просто не есть, когда все вокруг едят)
Один раз ела в 9 вечера, т.е. на 3 часа позднее графика, утром просто пропустила завтрак. Ну мне легко даётся этот метод, я не страдаю зажором, хотя первую неделю я прям подавляла активно в себе желание не обожраться сладостями и булками)))
04.02.2020
Ответить
Виктория
В перерывах чай пьёте ?))) читала что можно воду это понятно и зелёный чай без сахара естественно )))
04.02.2020
Ответить
Momster_nn
Зелёный чай без сахара и бутилированную воду пью. И то пару раз может. Ночью 1 раз пью стакан воды, если просыпаюсь
04.02.2020
Ответить
Виктория
Позадаю пару ещё вопросов, может глупых ))))
Если выбираешь 16/8, и выбираешь допустим с 10 утра и до 18, а на следующей неделе захотелось с 11 до 19. Такой вариант прокатывает? Или важно все таки время соблюдать ))))
04.02.2020
Ответить
Даня Мороз
Добрый день, а к голоданию еще ежедневные физ нагрузки идут? Или просто такая диета?
04.02.2020
Ответить
Momster_nn
Мне хватает активного ребёнка, 2разовых прогулок с ним на улице (играем в мяч, снежки, догонялки, вместе бегаем по детской площадке, катаемся с горок), ежедневной уборки и похода в магазин за 2 км туда и 2 км обратно)))
И кардио, и не надо заставлять себя специально заниматься
04.02.2020
Ответить