невроз мочевого пузыря!!!

кто сталкивался с этой проблемой?У меня, по всем симптомам, этот диагноз((Как только стресс, нервничаю, сразу нужно в туалет, в новых местах сразу ищу туалет, вечно страх, что недотерплю.Уже, если знаю, что куда то ехать или идти в течении дня, не пью совсем жидкость, но это мало помогает.Понимаю, что это все психосоматика.Хочу справиться с этим.Возможно это сделать самостоятельно или обращение к психотерапевту не избежно?Очень важен ваш опыт и методы какие то, советы.