Придумала фитнес с младенцем на руках. Итак, как делаю я каждый день))) Все фитнес-залы отдыхают по эффективности))) А психологи по позитивности))) Гулять мы ходим без коляски и в последнее время без рюкзака) Где-то на 30 минут. На большее у меня обычно нет времени. Поспать с открытым окном можно и дома))) А тягать коляску туда-сюда - не моё. А вот заниматься спортом - это да, моё. Тем более есть хорошенькая гантелька))) Мои 8.5 килограмм счастья пока подъемные. Делаю так: 5 раз по 10 раз (итого 50 за всю прогулку) поднимаю ребенка наверх - выше себя, полностью выпрямляя локоть (с перерывами естественно), каждые 10 раз отвлекаемся на что-то другое. При этом считаю громко вслух. Результат - мне полезная физическая нагрузка (зимой как раз супер!), ребенок радуется и смеется от таких упражнений, привыкает к счету (1, 2,3, до 10), и собака рядом в вольере сидит и развлекается, не скучно ей. У нас кстати кавказская овчарка, но деток любит)))
В перерывах другие упражнения. Итак, девочки, слушайте внимательно: тряски коленей (полезно для суставов), тряски бедер, восьмерки. Потом нужно взять ребеночка спиной к себе и делать крутые повороты влево-вправо. При этом ребенку говорить: налево-направо-налево-направо. Чтобы ребенок запоминал)))
Тряски рук. Держим ребенка одной рукой, выпрямляем другую и трясем ей, ребенку говорим: РУКА ))) То же с другой рукой. Тряски рук - это тоже очень полезно. Я знаю одного дедка за 80, он бодр и полон сил. Говорит, что восточными танцами занимается, каждый день как встряхнет стариной, так все болезни вытряхиваются. Такой позитивный чувак, молодец! Восхищаюсь им. Он - блестящий пример пользы трясок и позитива для здоровья.
Потом - приседания) Присела - сказала "sit down". Встала - stand up. Пусть английский тоже с пеленок учит! Нечего "прогуливать" просто так)))
Ну и конечно же танцы с ребенком на руках. Тот даже подтанцовывает! Только нужно еще что-то подпевать. Например, сегодня я пела песенку: Хорошо бродить по свету, с карамелькой за щекой, а еще одну для друга, взять в кармашек про запас, потому что потому что всех нужнее и дороже, всех доверчивей и строже, в этом мире доброта)))
С возрастом еще придумаю новые упражнения, пока хватает этих, но с возрастом конечно мои наработки будут меняться. И гантеля со временем станет вредной для подъема. Но 8.5 кг - фигня конечно, поднимать легко :) На зимний период эти упражнения. Летом у нас другие упражнения - огород, его хватает. Так, через 2 года будем с ребенком вместе кататься на лыжах по делам) В следующем году куплю санки, с ними какой-нибудь цирк устрою ребенку с собакой))) Жить хорошо, короче) Хотя хорошо жить тоже не помешает, будем стараться)
