Правильное питание

Мда, подобрать правильно питание себе и ребенку совсем разные вещи! Я вот фруктов себе набрала, овощей и мяска в пароварке... а он же не все это ест, на что-то аллергия... а надо ведь все витамины, чтобы попали в организм, у нас период роста же, годик скоро, а я так и не поняла, как впихнуть в него все возможные витамины!