Витамины, часть 3. Витамин К ,В1

Витамин К

Больше людей начинают принимать витамин Д, то у многих возникает вопрос надо ли дополнительно принимать витамин К
При приеме больших дозах без анализов витамина Д может развиться гиперкальцемия, также известно, что витамин К способствует отложению кальция в правильных местах.
Нет убедительных данные приема витамина Д профилактические дозы с витаминам К, хотя уже есть ряд исследований, показывающий, что совместный прием витамина К и Д у женщин в менопаузе повышает минеральную плотность тканей, снижает риск переломов, улучшение метаболизма инсулина, но четких рекомендаций по этому поводу нет. Тем более витамин К доступн с пищей.
Главное отличие витамина К 1 и К2, К1 содержится в съедоных проудктах в растительных происхождениях и поступает вместе с пищей, а К2 синтезируется в кишечнике уже с продуктами животного происхождения и ферментированной пищи.

Если есть кальцефикаты, то тут автоматически идет витамин А, витамин Е, витамин К и витамин Д.

Зачем нам витамин К2, во первых это здоровые кости,здоровые сердце и сосуды, К2 активирует матричный белок, который удерживает остатки кальция от образования на стенках сосудов. В менопаузу медленно снижается плотность костей.
можно сказать, что все овощи содержат витамин К,это шпинат, цв капуста. К1 синтезируется в зеленых частях растений, стимулируется солнечным светом.


Д препятствует потерям кальция, а К2 напрявляет этот кальций туда, куда надо.
К2 также разжижает кровь, очищает сосуды от бляшек, препятствует оседание на стенках сосуда как кальция, так и холестерина.
Витамин К 2 предотвращает отложение новых кристаллов кальция на сосудах, но и активирует процессы устранения уже имеющихся кальцевых отложений.
Кто принимает антикоугулянты, то нежелательно принимать к2.В каждом конкретном случае надо дозировку принимать индивидуально все.





тут к2 и мк 7 активный, адо активный

Нельзя допускать дисбаланса между витаминами группы Б
Например принимаете какой то витамин в больших дозах, тогда адо отсальные витамины группы б тоже подключать.


При нехватки витамина Б поражается средий мозг, также при недостатке, почечная едостаточность, сахарный диабет,чрезмерные физ нагрузки требуют больше витамина б1, также язвы двенадцатиперстой кишки, когда долго держится температура.

B2

Если количество эритроцитов снижена, то говорит о анемии(нормохромная,нормоцитарная) и нехватки витамина Б2. 100 мг в деь в лечебных дозах.