Тренировка мышц тазового дна
Девочки, кто в курсе… Была на пилатесе, тренер сказала, что всем нам (неважно, до или после родов) очень полезно разработать мышцы тазового дна (интимные мышцы), делать упражнения Кегеля. Оказалось чуть ли не половина девушек в группе были в курсе и уже делали эти упражнения. В общем, стала читать, не очень пока разобралась. Она говорила, что хорошо бы купить специальный тренажер.
В общем, поделитесь опытом, кто делал эти упражнения? Сами или с тренажером? И полезно ли это? (на след неделе спрошу еще у врача).
Виталина
Конечно мышцы нужно обязательно тренировать. И лично я, рекомендую Вам приобрести для этого тренажер Кегеля kGOAL. Им легко и удобно пользоваться и работает он с помощью мобильного приложения, которое установлено на моем на смартфоне. Так можно и результаты контролировать. Я, например, всего за 2 месяца отлично им натринеровала свои мышцы. Я прям чувствую, что они стали выносливее, крепче, и муж тоже мне говорит об этом!
19.10.2019
Ответить
Катик
Тренировать обязательно чтобы после родов было не ведро а хотя бы стаканчик))
На тренажер денег жалко, простые игрушки из секс шопа тоже могут помочь особенно шарики всякие.
31.01.2019
Ответить
Anna
Вот, хочу этим заняться... мышцами этот шарик несколько минут сжимать? Или ходить с ними?
да, я посмотрела ценны... довольно дорогие тренажеры.
31.01.2019
Ответить
Катик
Попробуйте для начала затягивать- выпихивать то что тренажером назначите, ну и обычные - задерживать мочу, сжимать-разжимать в разных режимах, да и обычные приседания с грузом тоже дело хорошее.
31.01.2019
Ответить