год

Я худею #1

Лучший ответ

По фото не скажешь, что вы столько весите) хороший подход, успехов вам!)
10.04.2023
Ulya, спасибо большое ✊️
10.04.2023
Удачи! Кратко свою историю расскажу, чтобы замотивировать, может 😃 Вышла замуж, разжирела до 73 кг при росте 170. Начался карантин, опять жрала как ни в себя, и тут увидела марафон по ПП. И думаю, попробую, чего терять то? Все равно, делать нечего, не работаем, дома сидим. В общем, суть марафона была в подсчете кбжу и легких физ.нагрузках три раза в неделю. За три месяца я похудела на 13 кг. И поехала летом на море худышкой😉
10.04.2023
Анна М, вы молодец! Сила воли, плюс характер ✊️
10.04.2023
Анна М, вот каждый раз в таких темах пишу: только подсчет кбжу, питание и спорт помогут убрать лишнее. И, чтобы не вернуться обратно к лишним килограммам, питаться так все время. Со временем считать кбжу уже не придется, на глаз уже будешь определять сколько тебе надо чего съесть.
10.04.2023
Светлана , я не понимаю как считать готовые блюда. От слова совсем, поэтому мне это сложно.
10.04.2023
Дарья, готовые не считают. Считают до приготовления. Если тебе макарон надо 150 гр, то ты их взвешивакшь до варки. И так все продукты. Есть программа Фаст сикрет, в которой можно забить на весь день продукты, подобрав их под свое кбжу (она сразу выдает цифру по отдельному продукту и складывает ко всему меню с учётом граммовки и кбжу). Когда ты меню на сутки составила там, начинаешь все готовить, согласно программе🤷 все легко и просто. 21 век - век технологий))))
10.04.2023
Светлана , скачала, спасибо большое
10.04.2023
Дарья, будут вопросы, задавай. Если надо, подскажу чем могу
10.04.2023
Дарья, это первые пару дней кажется, что сложно, потом уже на автомате вбиваете в приложение) дело привычки А на «привычку» нужен 21 день, как высчитали ученые 😀
11.04.2023
Светлана , согласна! Я уже через два месяца не считала ничего, на глаз ела, и вес и форма держались 💪🏼
11.04.2023
Проверьте гормоны мой вам дружеский совет и первое это инсулинорезистентность, если дело в ней, это надо корректировать и вес пойдет сам. Я до беременности выявила у себе эту проблему, за меньше чем год похудела на 26 кг
10.04.2023
Grinch, у меня оно и есть...как корректировать? Сиафор?
10.04.2023
Дарья, ой что вы, это вам надо хорошего гинеколога- эндокринолога, я пила метформин с корректировкой дозировки и количества таблеток, естественно и на фоне него скорректировали питание, уйдите полностью от сладкого без исключения, не какой поблажки, сахарозаменитель везде чай, кофе, каши и так далее, сладости только с диабет полки, поверьте мне там есть чем поживится. Это заболевание понимаете и диеты, голодание, интервалка это все ерунда, это не решение все возвращается назад. Я сама сидела на очень жестких диетах, спорт просто без остановки и худела на 30, 35 кг, но все возвращалось назад как только перестаешь себя терзать, это с тем что я не страдала зажором и любовью к сладостям, просто от того что ты ешь как обычный человек и обычные продукты. Мне иногда казалось что я толстею от того что едят рядом со мной. Пока я не нашла причину истинную. Я сейчас беременная даже назад не набрала все что потеряла, с тем что я не пью сейчас не чего из препаратов от этого, рожу, верну назад.
10.04.2023
Grinch, мне выписывали сиафор 500, надо поновой идти к эндокринологу. Блин, так не хочется...уже от белых халатов воротит. Соберусь, будем работать 💪 Спасибо большое 👋
10.04.2023
Дарья, сиафор тот же метформин если мне не изменяет память, почитайте в интернете, не торопитесь. Пусть выпишут вам редуксин маленькую дозировку, вы его не купите без рецепта. Но я вообще не разу не присела и не метра не пробежала. Корректировать пищевых привычек и лекарства. Это надо лечить, не запускайте он в любой момент может перейти в сахарный диабет 1 и 2 типа а это уже жопа. Если нужен какой то совет или поддержка пишите в личку не стесняйтесь
10.04.2023
Дарья, сиафор тот же метформин если мне не изменяет память, разница в цене метформин стоит копейки почитайте в интернете, не торопитесь. Пусть выпишут вам редуксин маленькую дозировку, вы его не купите без рецепта. Но я вообще не разу не присела и не метра не пробежала. Корректировать пищевых привычек и лекарства. Это надо лечить, не запускайте он в любой момент может перейти в сахарный диабет 1 и 2 типа а это уже жопа. Если нужен какой то совет или поддержка пишите в личку не стесняйтесь
10.04.2023
Многие просят меню, по которому худела ранее, в телеграм сбросила. https://t.me/+ftzVOZmHjag5OWZi
10.04.2023
Удачи вам! Пусть всё получится!!! 💪😉
10.04.2023
Наталья , спасибо 🤍
10.04.2023
Начать надо с массажа; убрать все застои, размять все мышцы. С диетами аккуратно. Спорт да, если нет противопоказаний. А так мне, кажется, ещё рано серьезно думать о похудении. Сейчас лето будет, дочь ходить начнет и бегать - глаз да глаз. Прогулки частые и вес уйдёт сам.
10.04.2023
Саша, боже как бы я была не против от массажа. Настолько всё плохо, что хочется расчленить себя, промять и собрать поновой 😂 А диета у меня проверенная, не изнуряющая. Нужно бороться с ленью! Пол жизни своей пролежала, мне кажется...
10.04.2023
Дарья, тут не против; тут действительно надо. То Я после родов первое что сделаю - это запишусь на массаж. Спорт мне противопоказан. Но у меня щитовидка и тироксин - похудение обеспечено.
10.04.2023
Саша, тироксин это гипер или гипо? У меня щитовидка после родов начала работать как надо
10.04.2023
Дарья, гипотериоз
10.04.2023
Удачи в похудении! Я полгода назад родила, в январе и феврале пыталась похудеть: сидела на кето, спорт не подключала (вообще не привыкла к этому), но ушло всего 2-3 кг. за 2 месяца, я так понимаю, ещё гормоны могут препятствовать похудению. Обидно. Сейчас на диете не сижу (но необходимость есть), ем сладкое каждый день, но не перебираю с ним, вес "стоит" на месте. Где-то месяц назад начала ещё шариками китайскими пользоваться - вставляются на ночь в пупок, а поверх лепится пластырь, думаю, если бы подключила диету, результат мог быть неплохой. Рост - 161, вес - 74.
10.04.2023
Надя, я многое перепробовала и только одно меню мне подошло. Пойдём по проведённому, так сказать. А что за шарики, даже не слышала 🙈
10.04.2023
Дарья, а какая конкретно диета помогает? Я до беременности вечно худеющей была, но тогда реально было только 2-3 лишних кг. Но вот всё то, что помогало до беременности, не помогает сейчас. Шарики сейчас популярность набирают, на Али очень неплохие отзывы. Не скажу, что прямо чудо расчудесное, но какой-то небольшой эффект есть от них. Изображение
10.04.2023
Надя, питание пп, у меня есть файл созданный на личном опыте. Тут наверно ни как не перекинуть. Шарики изучу 👀
10.04.2023
Надя, меню скинула в телеграм, можете скачать. https://t.me/+ftzVOZmHjag5OWZi
10.04.2023
Дарья, вступила, но меню не вижу.
10.04.2023
Дарья, посмотрела - подробно всё расписано. Только насчёт заменителя сахара, я бы такой не использовала, там же аспартам, он вреден (для тех, кто диабетом не болеет), лучше всего эритрол (эритрит) использовать - он тоже очень сладкий и не вредный, калиройность нулевая.
10.04.2023
Надя, спасибо большое 🙏 Я не знала
10.04.2023
Ой как я соскучилась по похудению)))) тоже мечтаю родить, откормить и ПОХУДЕТЬ!!! Мужу сказала что бы гриф присматривал, приседы - сила 😁. Только знакомая сказала что у меня матка точно на фиг выпадет от этих манипуляций🥺😭 надо с врачом консультироваться. Дерзайте!!!
10.04.2023
Катастрофа, интересно после кс сколько перерыв долден быть от физ нагрузки?
10.04.2023
Дарья, спросите у врача))) с этим лучше не шутить. Сейчас почитала, не светят мне ни приседы, ни становая тяга 🥺. Даже прыгать на скакалках нельзя и упражнения делать там где ноги шире плеч разводятся.
10.04.2023
Катастрофа, ну я непланирую мощные тренировки, умираю на силовых. Быстрая ходьба, эллипсоид это про меня 😁
10.04.2023
Дарья, эллипсоид тема. Ходьба скучно. Бег нравится, но бесит что сиськи трясутся 😭😆 даже в спортивных ливчиках, даже в брендовых и дорогущих трясутся
10.04.2023
Дарья, дэвушка, я вот терь тоже хочу заморочится 🤣🤣🤣 только самое что я сейчас смогу сделать это отказаться от пищевого мусора 🥺
10.04.2023
Дарья, кстати, мне в свое время похудеть помогло диета Дюкан. Со 110 до 70. Месяцев за 8. У меня рост 175, и 70 кг для меня было прям ух!
10.04.2023
Дарья, для живота - полгода, остальные мышцы по самочувствию, месяца три
10.04.2023
Дарья, я со второго дня делала лфк на нижнюю часть - ноги, пресс, ягодицы. На пресс дыхательные упражнения "вдох/ с активным выдохом", подъем ягодиц лёжа на спине ноги согнуты (включаются мышцы пресса). А сейчас подключила фитнес резинки. У вас уже достаточно времени прошло, чтобы спокойно начать заниматься.
10.04.2023
Я с сегодняшнего дня тоже решилась. Вес 90, рост 168. Дочке 10 мес. Решила начать с трёхдневного очищения.
10.04.2023
У меня точно получится, поделитесь, какая схема на три дня?
10.04.2023