Ищу ресурс при ПА. (обновила 10 марта)

Здесь я хочу составить список всего того, что я читала в интернете и мне это помогало в данный конкретный момент справиться с ПА или с её началом и просто с волнением.

Я не знаю, как у других, но во время ПА лично у меня проявляются абсолютно все диагнозы МКБ. Но в тоже время положительное чтение с теми же диагнозами меня успокаивает. Посему, прошу:

0) Молитвослов. Где-то в Интернете прочла, что молитва может качественно изменить состав крови. Но, даже если об этом и не знать, то молитва все равно имеет очень хороший терапевтический эффект. Лично для меня. Мне больше всего помогает молитва к Матроне Московской, молитва апостолу Фоме, святителю Иоанну Златоустому и молитва святителю Тихону. Вычитывать утренние и вечерние правила целиком у меня пока не получается, но я буду стараться.

1) Вот этот канал нашла последним, но там много мотивирующего и успокающего: https://zen.yandex.ru/vsd_s_ulibkoj

2) Вот канал настоящего психолога. Прислушаться к этим статьям достаточно трудно, но нужно. Постепенно надо начинать работать над собой. https://zen.yandex.ru/annapogrebnyak

3) Понравилась эта статья, потому что человек страдал ПА целых 6 лет. Я это рассматривала с той точки зрения, что ПА не смертельны, хотя нам в определенный момент совсем другое кажется.

4) Небольшая лекция от профессора Роберта Лихи о хронической тревоге. Есть о чем подумать. Хронометраж 10 минут.

5) На ФБ есть очень хороший врач-невролог и психотерапевт Наталья Терещенко. Очень много полезной информации и упражнений. Вот её сайт.

Список обязательно продолжу, как только поиграю с дочкой, приготовлю ужин и уроки с младшим сыном. Напишите, нужен ли такой список?