Кто разбирается? Что посоветуете?

Медитация это не про пустоту, а про навык осознанности и контроля мыслей. Медитировать можно даже когда идёте по улице или моете посуду. Попробуйте это приложение

Мне тоже не подходит этот вид в стандарте . Хотя в практиках я уже шестой год . Скажу так. Важно познакомиться со своим телом и доверять ему . ванна с шампанским и хорошей музыкой - тоже вполне может быть медитацией . 👌 а еще текстовые я делала сама . После проработок закрепляя результат . Прям текст / звук (я люблю асмр например) и так засыпала .

Скажу так - у всех по разному, но лучше просто дать себе отдохнуть и не запариваться по этому поводу. Провести время наедине с собой тоже полезно и не хуже медитации)

Я когда в первый раз делала медитацию, мне показалось, что это кошмар, потому что в голове было много мыслей и они никуда не девались. Но способности расслабляться нужно учиться. Мы первоначально в этой жизни много чего не умеем и всему приходится учиться. Если мы привыкли к тому, что у нас рой мыслей в голове постоянный и это нормально, то научиться обратному бывает крайне сложно. Но, обычно для меня, там где сложно - значит, мне это нужно. Пробовала снова и снова. К мыслям, поступавшим в голову, стала относиться нейтрально, они перестали бесить. То, что помогает мне: когда мысли во время медитации набегают в голову, то представляю будто бы это книга и я эти мысли в виде страницы перелистываю. На настоящий момент пользуюсь тремя медитациями. Нейромедитация от Greenway - Идеальный вечер. Для меня это просто спасение. Даже если я не хочу спать, то после этой медитации 5 минут и я сплю, и утром просыпаюсь в хорошем настроении и полной сил. Нейромедитация от Greenway - Быть желанной. В качестве эксперимента решила попробовать, ввиду своих тараканов в голове. Помогает, стала чувствовать себя уверенной. Техника Шавасана. медитация полного расслабления. Это просто фантастика. Такого эффекта у меня еще никогда не было. Делала один единственный раз позавчера, а эффект чувствуется до сих пор. Ощущается легкость в теле, ясная голова и очень много энергии после. А вообще, во время расслабления, медитации, попробуйте концентрироваться не на мыслях, а на своих ощущениях, ощущениях в теле, прямо внутренним взглядом проходитесь по всем вашим частям тела и прислушивайтесь к ним. Тогда концентрация внимания будет направлена на другое действие и мысли будут постепенно отходить на второй план.

Не нужно пытаться ни о чём не думать! Просто наблюдать за мыслями, как будто они облака и пролетают мимо, не ловить каждую из них и не раскручивать. Ещё очень крутой способ это концентрироваться на теле, либо на кончике носа как воздух входит прохладный и выходит тёплый. Либо на частях тела как в шавасане, просто проходишься в уме по всем частям тела не шевеля ими и расслабляешься ещё сильнее. Я училась у разным учителей и самые крутые для меня это Майкл Роуч и Алёна Алиджик. У меня всё пришло с опытом и практикой, штука действительно обалденная. Я медитации делала в комплексе с дыхательными практикам и йогой.

У меня после выкидыша были ПА жуткие, начала читать-смотреть как угомонить свой разум. Мне помогло гвоздестояние. Организм буд-то перезагрузился, после родов буду возобновлять практику