как научится терпению и подавлять свой гнев?

вот и весь вопрос...кучу писала про свою свекровь(у многих такая стуация)...но я просто взрываюсь когда она делает гадости...когда трогает моего ребенка...когда слышу ее голос, когда вижу как она не убирает за собой да и просто ее вижу...я понимаю что сейчас нет возможности жить отдельно...что муж всегда на ее стороне и остается...только терпеть...НО КАК? я боюсь...что я как нибудь не ведержу и ударю ее чем то тяжелым по голове...и это не шутка!!!! как научится подавлять свой гнев и что бы мне было все равно на эту женщину...