Сорвала спину ( 9.05.2024 )

Мамочки , кто в декрете , подскажите как долго восстанавливались и что делали ?
9 мая сорвала спину , малышку одевала на корточках , и аж щелкнуло что то , повалилась на бок и так лежала 6 часов , не могла встать , скорая сделала обезболивающее , нифига не помогло , я на ГВ , малышке 5 мес , был дома муж , сейчас чуть отошла но боли сильные в пояснице ,боюсь повторения ((((

поделитесь опытом , сколько длилось восстановление , поднимаю каждый день дочку , она весит уже 8.800)