КАК ВЫЖИТЬ И НЕ ПОТЕРЯТЬ СЕБЯ, ЕСЛИ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ ПРОИЗОШЛО ЧТО-ТО ОЧЕНЬ СЕРЬЁЗНОЕ
Любое шокирующие событие - это кризис для вас и вашей семьи. Этот кризис может стать новой ступенью в вашем развитии, а может отбросить далеко назад, став этапом замирания и регресса.
Серьёзное событие - это то, что сразу меняет всё и делит жизнь на "до" и "после". Событие, после которого вы уже не сможете жить как раньше. Именно про то, как выжить на таких жизненных этапах, я и говорю.
Мой сын серьёзно заболел. Само осознание этого факта стало серьёзным испытанием для нашей семьи.
Когда люди пишут книги, берущие за душу, в них всегда присутствует их личная история, иначе писать невозможно. В этой статье много моего личного опыта.
Но мои советы, не только про меня и про встречу с болезнью - это про любую встречу с чем-то шокирующим, меняющим вашу жизнь. Развод, потеря, предательство - то, что задевает не только вас, но и всю вашу семейную систему, то, что меняет вашу жизнь в целом.
Особенности выживания на гребне кризисной волны:
⦁ Берите поддержку.
Чем больше опоры в среде, тем стабильнее и устойчивее ваше состояние, тем вы сильнее.
На вас уже могут опереться ваши дети, вы сможете дать поддержку тем, кому важно видеть ваш здравомыслящий взгляд, кто ищет опору в вас.
Друзья на то и друзья, чтобы на них можно было опереться в сложную минуту. Говорите, просите о помощи, просто выговаривайтесь.
⦁ Экономьте силы.
История, рассказанная в пятый раз с переживанием жутких, болезненных моментов, несёт повторную травматизацию - вы сорвёте корочку с только начавшей заживать раны. Экономьте силы и рассказывайте тем, кому важно рассказать, кто даст вам поддержку, а не начнёт умирать вместе с вами. Травмирующие, болезненные подробности оставьте для самого близкого вам человека и для своего психотерапевта, если такой вам понадобится.
⦁ Оставайтесь в реальности.
Нафантазировать можно всё, что угодно. Опирайтесь на здравый смысл и факты. Нет необходимости приукрашивать и замыливать ситуацию, но и лишний ужас нагнетать тоже не стоит.
⦁ Не делайте тайну для членов семьи.
Ничего так не оттягивает на себя ресурс, как сохранение тайны. И ничего так не вредит семье, как внутрисемейные тайны. Они как чёрные дыры тянут на себя энергию и отравляют жизнь не только тем, кто живёт сейчас, но и нескольким поколениям вперёд.
"Дети и домашние собаки знают всё". (Анн Анселин Шутцберргер - профессор психологии, изучающий влияние семейных тайн на последующие поколения)
Семейная система - единый организм. Если кто-то из семьи не знает, что произошло, то он всё равно чувсвует, что что-то произошло.
"Всё, что замалчивается в первым поколении, второе носит в своём теле." (Анн Анселин Шутцберргер "Синдром Предков")
Говорите внятно и понятно о сложных вещах. И чем серьёзней и неприятней информация, тем более ясно она должна быть донесена до членов семьи.
⦁ Не делайте тайну для близких друзей.
Друзья нужны для того, чтобы вы могли на них опереться. Это колоссальный ресурс, нет смысла капсулировать своё горе и носиться с ним как с писанной торбой. Делитесь.
⦁ Находите время для слёз.
Невыплаканные слёзы найдут выход. Во внутриматочных кровотечениях, в мокнущих кожных язвах. Оно вам надо? Плачьте. Выделите себе место и время для слёз, где вы сможете отвести душу и очиститься от горя. И тогда ваши слёзы не будут прорываться при каждом прикосновении к теме.
⦁ "Встреча с призраками прошлого".
Кризисы огромной волной поднимают со дна все "ужасы нашего городка"- конфликты, тайны, невыплаканные потери, незабытые обиды, старые страхи и казалось бы, давно почившие семейные истории. Всё это, живущее под толстым слоем ила обыденности, поднимает свою голову, чтобы быть услышанным и возможно разрешиться и завершиться сейчас.
⦁ "Беда не приходит одна".
Как растревоженный пчелиный улей, проблемы сыпятся со всех сторон - то, что раньше не замечалось и игнорировалось, напарывается на агрессию и вызывает конфликт.
Тяжёлые события рождают много тревоги, опасений, страхов и тревожных ожиданий. Нервозность витает в воздухе. Любая случайная искра способна вызвать взрыв.
Те события, люди и обстоятельства, которые раньше вызывали слабое раздражение, сейчас начинают бесить, вызывают нетерпимость и желание "разобраться".
С другой стороны то, что раньше легко поддавалось контролю, пугает. События, люди, взаимоотношения, будущие - вызывает страх. Страх нагнетается, и в итоге предаётся значение тому, что яйца выеденного не стоит.
"У страха глаза велики" - это отсюда.
Динамика проживания чувств:По этой шкале вы можете определить, где вы находитесь, и что будет следующим этапом, если вы не остановитесь и позволите себе пройти до конца и завершить этот свой опыт.
Эти стадии были предложены Элизабет Кюблер - Росс.
1. Шок и резкий упадок сил.
2. Отказ, отрицание.
"Нет, не может быть!"
3. Гнев.
Раздражение и ярость витает в воздухе. Срочно ищется виноватый.
4. Страх. Депрессия.
Возникновение депрессии связано с поднявшимися чувствами стыда и вины. Энергия падает до минимума.
5. Грусть.
Переломное, оздоравливающие чувство. Первая ласточка принятия.
6. Принятие.
Событие и изменившиеся ситуация принимается как данность. Мир изменился, и это уже не вызывает противостояния. Энергия начинает подниматься вверх.
7. Прощание.
Происходит отпускание того, с чем пришло время проститься. С иллюзией о другой жизни, с мечтами, планами, надеждами, которые были "до" и канули в лету.
8. Поиск смысла и возвращение.
Во всём, что произошло, начинает вырисовываться смысл. Пройденный опыт интегрируется и вплетается в общую канву жизни. С этого момента он становится тем, на что можно опираться. Он становиться вашим достоянием и частью вашей идентичности. Вы стали взрослее.
9. Ясность и обретённый мир.
Мир изменился, но он не рухнул. Он стал обновлённым, другим. Что-то ушло навсегда, с чем-то пришлось расстаться - с какими-то планами, иллюзиями, мечтами, своими представлениями о том, как должно быть.
Мир стал качественно другим.
Как летний город после дождя, он стал ярче и чётче. Ливень смыл пыль, поднял всю грязь с тротуаров и понёс мутными, бурящими потоками вдоль дорог к канализационным люкам. Бурлящие потоки будоражат воображение, огромные лужи не дают ни пройти, ни проехать; стихия захватила город, и нет никого, кто не говорил бы об этом дожде. Но вот буря утихла, вышло солнце, высушило лужи и заиграло в промытой, свежей листве, отразилось в стёклах домов и подчеркнуло чёткие линии фасадов - город вздохнул полной грудью.
- Кризисы - это этапы взросления. Необходимые этапы, как ни горько это осознавать.
- В какой-то момент пространство само подталкивает нас к следующей ступени. И часто самое важное - это быть в доверии к пространству.
Ирина Дыбова