худею и считаю калории
я на системе - 60, писать своё меню лень, но подсчитала количество калорий в день. и так:
день 1 - 786 кал.
день 2 - 862 кал.
день 3 - 532 кал.
день 4 - 226 кал.
день 5 - 476 кал.
день 6 - не писала (был мой день рождения и я есла суши,конфеты и торт и всё после 18 00)
день 7 - не писала (был тоже неочень удачным, но не таким как предыдущий....каюсь,стыдно!)
день 8 - 610 кал.
день 9 - 800 кал.
для того что бы удачно худеть мне нужно съедать не более 1000 кал/день, пока что я молодец))) вообще я калории не считаю, но так как всё что ела я записывала, решила подсчитать. рацион очень богатый - фрукты,овощи,мясо,крупы и иногда даже сладости)))
результат : - 4 кг
Светлана
С количеством молока проблем не возникает? Я из-за этого боюсь заниматься на орбитреке, да и количества килокаллорий на двоих хватает?
21.01.2012
Ответить
Алиса
ну нам хватает, так как гв только ночью каждые 4 часа и на утро сцеживаю 150 гр для каши, днём у нас прикорм, заменила все дневные кормления . утром каша на моём молоке, в 14 00 овощи с мясом, в 18 00 творог с овощами или кашей, чередую супы и овощные миксы, следующее кормление уже грудь, молока хватает, если бы ела только грудь, то калорий точно бы не хватало, заметила что молока меньше не стало, но по насыщености явно меньше. если вы только на гв, то вам нельзя скорее всего так худеть, по поводу спорта не знаю.
21.01.2012
Ответить
Светлана
Спасибо за пояснение! Будем ждать пока сынуля начнёт что-нибуть кушать, кроме меня)))
22.01.2012
Ответить
asya
молодец! а сколько весила до нее и рост какой,если не секрет? я просто всё слышу об этой системе,почитала,сделала вывод свой,но терь убедиться хочу просто,что на меня она не подействует
20.01.2012
Ответить
asya
просто почитала,поняла,что если я буду по ней питаться, то могу даже набрать, так как вообще не оч много ем. но главное что вес небольшой у меня и скинуть мало надо. 165см - 52кг ,надо 48-49.
я в общем то так и думала,что "работает" система на все побольше и если скинуть надо кг от 7ми наверное.
я в первую б 20 набрала, вот сначала для меня хороша была кремлевка. ооч хорошо на ней вес уходил. а когда осталось скинуть мало,она уже не сработала. пришлось просто добивать оставшиеся кг голодовкой.
20.01.2012
Ответить
Алиса
а попробуй дней 5 на гречневой диете посидеть, оставшиеся килограмы как рукой снимет!ерунда совсем осталась! да, мне надо больше 20 кг скинуть((( это очень много, но когда такой большой вес, первые 10 уходят быстро, остальное буду на гречке убирать, но гречневая очень тяжёлая и вредная диета!
20.01.2012
Ответить
asya
не, эт не то чтобы осталось. это в общем то просто застрявшие после 2х последних беременностей. даже не так, 1кг мне до моего добеременного веса, я по 8 и 9 кг набирала всего в эти разы. 48-49 - мой идеальный вес.
я на нее садилась после кремлевки - по нулям вообще. вообще все монодиеты - не мое. мне намного легче просто не есть. и не возвращаются потом эти ушедшие кг, вопреки всеобщему мнению о голодовках)
20.01.2012
Ответить
Катерина
Алиса ты такая молодчинка! 4 кг. это отличный результат.
А из спорта чем нибудь занимаешься? Я пробывала пару дней, но времени почему то не хватает на него(((
19.01.2012
Ответить
Алиса
бодифлекс, и тот только вечером, вот только закончила, а если удаётся спихнуть Еву папе или бабушке па пол часика поиграть, то и велотренажор) у меня есть дома, хоть что то радует! а ещё прес качаю и отжимаюсь по вечерам, мало правда, но и то хорошо!!! не хватает времени у тебя, эх ,Катюш, ты столько всего делаешь, что мне не под силу)))) ты умничка! всё получится!!!!
19.01.2012
Ответить
Ксения
Я очень уважаю систему минус 60. Я уже помоему говорила что за лето скинула 10кг. Была 83кг(СЛОН ВАЩЕ), а стала 73.... и тупик. Приехала домой к мужу и капец.... Силы воли мне не хватает((((((
Сейчас 71(((( А мечтаю быть 55!!!!!
Сейчас 71(((( А мечтаю быть 55!!!!!
19.01.2012
Ответить
Алиса
тьфу ты, помню, вылетело из головы просто,извини! у нас сейчас одинаковый вес, я немного больше, пока болела, много ела(((( стресс( я уже не мечтаю,Ксюшечка, это твёрдая цель!если к лету я не буду 50 или на худой конец 55 (не больше) то перестану себя уважать! много кто говорить что надо себя любить и принимать любой, но я всё таки себя больше люблю когда в вещи влажу нормально!то что есть сейчас точно не для меня, не могу на себя в зеркало смотреть, началась депрессия! ничего не помогает(
19.01.2012
Ответить
Anna
молодчина, а я себе на тел. скачала программу, по подсету каллорий с еды и занятий. но я вот блин не знаю как домашние приготовления считать то? как суп, борщ, да и все остальное
19.01.2012
Ответить