Рецептик тушеных овощей,низкокалорийный

Дорогие,подскажите что-бы приготовить вкусное и мало калорийное, желательно второе блюдо (теплое),может овощи как-нибудь вкусно тушите,подскажите,неделю на диете,уже не знаю что придумать,подскажите,только чтобы вообще без масла,желательно на пару.