День № 1 Завтрак

Как уже писала

6-00 вода

8-00 вода

9-00 1/2 яйца                                             39 ккал

         40 гр вареной свеклы                     24 ккал

         100 гр овсяной каши на молоке     84 ккал

          200 гр чай с лимоном                     56 ккал

          5 гр меда в чай                               15,4 ккал

9-30  100 гр кофе Мокко ореховый         260 ккал (Согрешила)))))

10-00 вода

Итого:    за завтрак я съела                   478,40 ккал

А вот что мне выдал тест по уточной норме ккал

Суточная норма калорий для поддержания веса: 1739 ккал 

Основной обмен: 1449.21 ккал Источник: www.AzbukaDiet.ru

И еще один калькулятор в помощь

Ждем обеда, хотя я сыта)))