Питание женщины в период грудного вскармливания
питание, женщинаПоявление на свет малыша- это один из самых важных и сложных этапов в жизни каждой женщины. В это время одновременно включается множество изменений в её организме, одним из которых является лактация (способность грудных желез вырабатывать молоко).
Процесс этот происходит постепенно, от момента начала беременности и до появления молозива проходит достаточно много времени. Первые капельки мы увидим примерно за два месяца до родов. В момент рождения маленького человечка, в организме происходит мощный выброс гормонов, отвечающих за лактацию. Вот в это самое время и происходит первое взаимодействие мамы и её дитя, первое прикладывание к груди. Малыш сам, своими усилиями будет провоцировать выработку молока, а наша задача, помочь ему в этом нелегком для него труде.
В роддоме вас научат, как правильно ухаживать за грудью, как держать ребенка во время кормления. Но одним из важнейших элементов грудного вскармливания является диета. Отныне Вы - временный, но добровольный заложник вашего чада.
- не голодать! Не старайтесь скорее сбросить набранные за беременность килограммы за счет ограничений. В этом случае вы рискуете и молоко потерять, и поправиться еще больше, так как ваш организм настроен на накопление полезной энергии. И он не станет съедать себя ради лактации, скорее наоборот. В этом же направлении стоит подумать и с точки зрения Вашего желудочно-кишечного тракта. Ведь всем нам знакома ситуация, когда от голода тошнит, болит желудок, появляются запоры или диарея. Питаться нужно часто, но сбаллансированно, одними фруктами-овощами вы двоих не накормите, сколько бы их вы не поглощали. Фанатичное обжорство тоже не вариант, на переполненный желудок вам будет намного труднее заниматься чем-то кроме еды. К тому же вряд ли вы захотите стать большой ленивой мамочкой, правда?
...
Статьи написала и подготовила сестра моей жены: Ирина Южная. Думаю полезна будет всем!
Процесс этот происходит постепенно, от момента начала беременности и до появления молозива проходит достаточно много времени. Первые капельки мы увидим примерно за два месяца до родов. В момент рождения маленького человечка, в организме происходит мощный выброс гормонов, отвечающих за лактацию. Вот в это самое время и происходит первое взаимодействие мамы и её дитя, первое прикладывание к груди. Малыш сам, своими усилиями будет провоцировать выработку молока, а наша задача, помочь ему в этом нелегком для него труде.
В роддоме вас научат, как правильно ухаживать за грудью, как держать ребенка во время кормления. Но одним из важнейших элементов грудного вскармливания является диета. Отныне Вы - временный, но добровольный заложник вашего чада.
- не голодать! Не старайтесь скорее сбросить набранные за беременность килограммы за счет ограничений. В этом случае вы рискуете и молоко потерять, и поправиться еще больше, так как ваш организм настроен на накопление полезной энергии. И он не станет съедать себя ради лактации, скорее наоборот. В этом же направлении стоит подумать и с точки зрения Вашего желудочно-кишечного тракта. Ведь всем нам знакома ситуация, когда от голода тошнит, болит желудок, появляются запоры или диарея. Питаться нужно часто, но сбаллансированно, одними фруктами-овощами вы двоих не накормите, сколько бы их вы не поглощали. Фанатичное обжорство тоже не вариант, на переполненный желудок вам будет намного труднее заниматься чем-то кроме еды. К тому же вряд ли вы захотите стать большой ленивой мамочкой, правда?
...
Статьи написала и подготовила сестра моей жены: Ирина Южная. Думаю полезна будет всем!