Марафон "Кремлевская Диета" Первый день!
Новая категорияНу что? Полетели? Выкладываю примерное меню на определленое коллличестов баллов. Для тех кто хочет похудеть 40 баллов,для сохранения веса 60 баллов,для увеличения веса более 60 баллов.
Я буду выкладывать меню для тех кто худеет и примерное колличество балло будет не больше 40.
Меню для первого дня!
ЗАВТРАК
Творог нежирный 150 гр. 2,7 балла
Сметана 50гр.1,5 балла
Киви 100 гр 10 баллов
Кафе без сахара 0 баллов
ОБЕД
Куриный бульон 200 гр 0 баллов
Куриная грудка 0 баллов
Цветная капуста 100 грамм 5 балловс сыром 50 гр 0,25 балла
Салат из помидоров 100гр 4 балла.
Чай без сахара 0 баллов
ПОЛДНИК
Оливки черные 10 шт. 2 балла
УЖИН
Салат из дайкона с майонезом 50 гр. 1,5 балла
Рыба отварная(или на пару) 200 гр.0 баллов
Сыр 50 гр 1 балл
Вино сухое белое 200 гр.(по желанию) 2 балла
ПЕРЕД СНОМ
Кефир 200 гр. 6,4 балла.
ИТОГО 38,15 баллов.
Задание!
Девочки, отчет по дню пишем вечером, когда день практически закончен или следующим утром. И не забываем комментировать и поддерживать друг друга. Беседовать можно и весь день)))
Взвешиваемся каждый день! Это обязательно.
Не забываем пить витамины и омега 3 кислоты.
Купите себе 1,5 бутылку воды. И пейте пейте пейте. Чтоб обмен веществ был лучше)
Всем удачи!!!
Светлана
Т.к. интернет глючил 3 дня, то к первому дню не успела подготовиться. Он у меня прошел так:завтрак- Хлопья фитнес 150г. (не знаю можно?) и кофе без сахара (всегда без сахара пью)обед- куриная грудка, салат овощной (помидор, огурец, зелень), чайполдник- пол яблока, чайужин- котлеты овощные 200г. с салатными листьями + помидорвечером- йогурт 100г.т.к. от меню немного отошла, поэтому баллы не знаю как считать.
08.04.2014
Ответить
мария
Всем привет!Так как для меня проще соблюдать диету по уже предложенному меню,то собственно говоря я так и сделала. Из предложенного меню не ела майонез,оливки и не пила кофе, вместо него чай. Вес 56,2. (был 56,9 итого -700гр). Очень тяжело мне было вчера без мучного, надеюсь, у меня получится дойти до конца.. Ощущение голода не покидало меня весь день, хотя самочувствие было хорошим.
08.04.2014
Ответить
Дарина
Тяжело первые три дня! Но все обязательно получится. Пей теплый чай с лимоном. Он как то обманывает живот и такое чувство что сытый))) Отвес очень хороший) Так держать))
08.04.2014
Ответить
Дарина
Отчет за 1 день!Завтрак Творог с киви и кофе без сахара обед куриный бульон и курица помидор и сьела рис. ужин рыба на пару и сыр.Итого за день! 56,7 баллов из за риса. ответ 100 гр. вес 68,7
08.04.2014
Ответить
Maxim
Дарина, девочки, привет! Мой отчет за вчера: я встаю рано и поэтому у меня получается два завтрака:)1-ый завтрак: кофе с молоком 3.2 , сырок глазированный творожный 25г 8,52- ой завтрак яичница с беконом, луком и помидором -2 черный кофе без сахара 0перекус маленький кусочек запеченой свинины 0Обед: запеченая свинина 0салат из свежих огурцов 35 г -1соленый огурец 32 г -0,5чай без сахара , хлебец Finn crisp 1 шт — 7ужин: творог 9% 120 г с яблоком 45 г — 2.4 и 4,41воду пьюИтого получилось 29,01 вес 56,5
08.04.2014
Ответить
Юлия
Мой день:Завтрак- варёное яйцо +ломтик варёной колбасы+сыр+кофе Обед- салат из помидор+кур грудка+чайПолдник- яблокоУжин — жаренная рыба+салат из огурцов и помидоров с майонезомПеред сном — кефирИтог: 30 балловВоду не допила,голова не болит, но желудок даёт о себе знать....Можно ли использовать сахарозаменители?
07.04.2014
Ответить
Maxim
я где-то читала что сахарозаменители лучше не использовать, я приучилась пить чай и кофе без сахара, с утра в кофе молоко добавляю. Мне кажется, лучше съесть что-нибудь сладкое, я ем творожный сырок , он весит 45 г получается 14 очков, много конечно, планирую меню на день, что бы у меня этот сырок помещался, сейчас купила сырки по 25 г, удобно , один сырок 8,5 очков,можно овсяное печенье, шт 10 очков, только тут главное не переесть, 1 печенье и все:) а то бывает как начнешь есть и не остановишь:)а как желудок дает о себе знать? в смысле есть хочется?
08.04.2014
Ответить
Мария
Я прошу прощения, но я выхожу из марафона, просто нет возможности писать отчеты каждый день. Постараюсь похудеть для себя. Еще раз извините за беспокойство!!!
07.04.2014
Ответить
Дарина
Кто нибудь худеет по марафону? может смысла в нем нет раз вы ничего не пишете.
07.04.2014
Ответить
