что бы жить лучше: 50 правил

 1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше. 

2. Выпивайте стакан воды перед завтраком. 

3. Начните бегать. 

4. Откажитесь от сигарет и алкоголя. 

5. Научитесь планировать предстоящий день. 

6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей. 

7. Думайте позитивно. 8. Держите осанку, ходите прямо. 

9. Делайте утреннюю зарядку. 

10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время. 

11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком. 

12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе. 

13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время. 

14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе. 

15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера. 

16. Раз в год проходите общее медицинское обследование. 

17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову. 

18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день. 

19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе. 

20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут. 

21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива. 

22. Умывайтесь перед сном. 

23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль. 

24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку. 

25. Раз в неделю посещайте баню или сауну. 

26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу. 

27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится! 

28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре. 

29. Будьте пунктуальны. 

30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны. 

31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу. 

32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы. 

33. Учите 10 иностранных слов каждый день. 

34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут. 

35. Звоните любимым и родителям просто так. 

36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями. 

37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи. 

38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты. 

39. Фотографируйте яркие события. 

40. Делайте гимнастику для глаз. 

41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир. 

42. Перейдите на зерновой хлеб. 

43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов. 

44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура. 

45. Пользуйтесь только качественной косметикой. 

46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам. 

47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное. 

48. Пейте свежевыжатые соки. 

49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми. 

50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.