Про кальций

Утащила себе на заметку

 

Содержание кальция в продуктах питания:

Продукты

Кальций, мг/100 г

Мак

1460

Кунжут

783

Крапива

713

Просвирник лесной

505

Подорожник большой

412

Галинсога

372

Сардины в масле

330

Будра плющевидная

289

Шиповник собачий

257

Миндаль

252

Подорожник ланцетолистный

248

Лесной орех

226

Амарант семя

214

Кресс-салат

214

Кале

212

Соя бобы сухие

201

Молоко коровье

120

Малое содержание кальция: рыба (30-90); творог (80); хлеб с отрубями (60); мясо, субпродукты, крупы, свекла (менее 50).