Медитации для здоровья

Визуализация - мощнейший инструмент для исцеления тела, ума и души. Применяйте эту медитативную практику для защиты от болезней и укрепления своего здоровья.

Описание:
Содержание ваших мыслей может оказывать огромное влияние на здоровье тела. Если вы заболели и в страхе постоянно представляете прогрессирование болезни, тем самым вы посылаете болезнетворным клеткам приказ продолжать болезненный процесс Если вы сознательно будете представлять свое исцеление, то окажете большую поддержку организму в борьбе с болезнью. Когда вы включаете воображение во время медитации, то постоянно создаете образы и сцены в своем уме. В этой медитации вам нужно создать прекрасный исцеляющий образ.

Польза:

- Способствует укреплению здоровья
- Является профилактикой от болезней
- Увеличивает продолжительность жизни

Время:

Проводите эту медитацию во время болезни. Также это прекрасная ежедневная практика для поддержания и укрепления здоровья.

Подготовка:

Посидите несколько минут, а затем запишите все ваши болезни и нарушения здоровья, как серьезные, так и легкие.

1. Сядьте на подушку или стул в своем обычном медитативном пространстве. В течение нескольких минут следите за своим дыханием.

2. Теперь по очереди вспомните все проблемы со здоровьем, которые у вас есть. Рассматривайте их как черные пятна на разных частях вашего тела. Отметьте, как нарушения здоровья затрудняют вашу жизнь, одновременно почувствуйте и «маркируйте» все возникающие у вас эмоции.

3. Визуализируйте, что вы стоите около прекрасного водопада в тропической стране. Вокруг никого нет. Разденьтесь и найдите место, где вы можете сесть прямо под струи водопада. Представляйте, что это не обыкновенная вода, а небесный нектар, который исцеляет и защищает от болезней.

4. Вообразите, как целебный нектар смывает все ваши болезни. Почувствуйте, как его потоки струятся не только по поверхности тела, но и проникают внутрь, забирая с собой и смывая все черные пятна, которые вы «рассмотрели» ранее.

5. Еще раз подтвердите себе, что теперь ваше тело свободно от болезней. В воображении встаньте со своего места под водопадом, вытритесь насухо и оденьтесь. Оставьте это прекрасное место, чувствуя себя переполненным здоровьем. Помните, что вы можете вернуться сюда в любой момент, когда захотите.

2. БОЛЬШОЕ ДЕРЕВО

Эта удивительная и очень полезная медитация предназначена для укрепления здоровья. Пусть могучее дерево служит вам поддержкой после болезни.

Описание:

Деревья - бесценный источник энергии для тех, кто практикует медитацию. Крепость дерева (ведь его корни питаются энергией Земли) является именно тем качеством, которое поможет исцелению души и тела. Деревья переживают атаки людей, насекомых и болезней и продолжают жить и расти еще долгое время, даже в течение сотен лет.

Польза:

- Устанавливает связь с земной стихией
- Успокаивает в моменты стресса
- Укрепляет намерение восстановить здоровье

Время:

Практикуйте эту медитацию каждый раз, когда выздоравливаете после болезни или для восстановления после продолжительного стресса. Желательно проводить ее на рассвете или закате, когда энергия деревьев более доступна.

Подготовка:

Найдите место, где растут деревья, а вы сможете остаться в относительном одиночестве.

1. Медленно пройдите под деревьями, не фокусируя внимания на каком-то конкретном. Подождите, чтобы одно из деревьев выбрало вас, вы почувствуете это, когда фокус вашего внимания внезапно остановится на нем и вы поймете, что оно отличается от других.
2. Встаньте лицом или спиной к стволу дерева в зависимости от его размера и вашего желания. Если это небольшое дерево, то вы сможете обхватить его руками, не касаясь ствола. Большое дерево может «попросить», чтобы вы встали к нему спиной как можно ближе, но без физического контакта.
3. Расслабьте тело, дыша вместе с деревом. Почувствуйте, как все части вашего тела начали мягко и плавно расширяться и сокращаться в соответствии с ритмом дыхания. Осознайте, что между вами и деревом нет различия, вы стали одним целым.
4. Сядьте на землю спиной к дереву и закройте глаза. Представьте, что ствол - это ваш позвоночник, и по нему вверх поднимается мощная энергия, которая расходится по всему телу. Время медитации не ограничено.
5. Теперь мысленно возвратитесь в собственное тело и поблагодарите выбравшее вас дерево за помощь.

3. ИСЦЕЛЕНИЕ ГОЛОСОМ

Голос является мощным инструментом в исцелении самого себя. Мы приводим вокальную исцеляющую медитацию, которая поможет услышать ваш естественный голос и соединиться с вибрациями тела.

Описание:

Во время этой медитации нужно «петь» определенными тонами голоса которые будут резонировать с вашим телом. Благодаря этой вибрации идет настройка и гармонизация всех систем организма и вы тонизируете свое тело. Это помогает регулировать кровяное давление, повышает снабжение тканей кислородом и исцеляет нервную систему, все железы и органы.

Польза:

- Снимает напряжение
- Вызывает подъем духовных сил
- Исцеляет тело

Время:

Практикуйте настройку голосом, когда вам нужно поднять свой энергетический уровень или исцелить душу и тело.

Подготовка:

Найдите место вдалеке от чужих ушей, где вы сможете остаться в одиночестве.

1. Встаньте со слегка расставленными ногами, прочно утвердитесь на земле, расслабьте руки и плечи. Начните «гудеть» не разжимая губ. Это «гудение» будет рождаться где-то в центре тела в нижней части живота или в области сердца. Постепенно ощутите, как ваше гудение распространяется по всему телу. Гудят кости, мышцы и внутренние органы.

2. Пусть гудение естественным образом перейдет в обычное пение в полный голос, продолжайте удерживать чувство резонанса голоса со всем телом.

3. Попросите исцеления. Воображайте, как через ступни из вашего тела уходят все токсины. Продолжайте петь в настрое с теми частями тела, которые нуждаются в расслаблении и исцелении. Производите любые звуки, какие хотите. Пусть они рождаются в вашей груди самостоятельно. Воображайте, что ваш голос является связующей нитью с вибрациями всей Вселенной.

4. Заканчивая вокальную медитацию, постойте спокойно еще несколько секунд и убедитесь, что ваше тело полно свежих сил.

4. ХИРУРГИЯ

Наверняка вы хотите пребывать в самом лучшем ментальном пространстве, когда вам будут делать хирургическую операцию. Эта медитация подготовит вас к этому серьезному событию.

Описание:

Если за несколько дней до операции вы охвачены страхом и волнением, то эта медитация поможет успокоить ум, а применение самовнушения ускорит выздоровление. Успокоение ума способствует укреплению иммунной системы и дает больше шансов на выздоровление. Если возникшие в воображении образы чем-то вам не нравятся, вызовите более подходящие для вашего случая.

Польза:

- Снимает беспокойство- Улучшает внутреннее состояние перед операцией
- Способствует хорошим результатам

Время:

После того как вас направят на операцию, эту медитацию нужно практиковать несколько раз каждый день до самой операции.

Подготовка:

За несколько дней до операции начните вести дневник, куда вы будете записывать все свои мысли, страхи и выражения надежды на полное выздоровление.

1. Если вы себя нормально чувствуете, сядьте на подушку или стул. Если вам плохо, то эту медитацию лучше проводить перед отходом ко сну. В течение десяти минут сконцентрируйтесь на своем дыхании. Глубоко дышите нижней частью живота.
2. Представьте ту часть тела, которой требуется хирургическая операция. Увидьте свою болезнь или травму, которую нужно вылечить. Визуализируйте, как из здоровых частей тела изливается исцеляющий свет, который начинает исцеление еще до проведения операции.
3. Теперь представьте своего хирурга в образе белого воина со сверкающим мечом в руках, которым он поразит болезнь, принесшую вам столько страданий. Представьте свое тело, купающееся в исцеляющем свете, когда хирург успешно закончит свою работу.
4. Представляйте себя после операции сильным и способным перенести любой дискомфорт, потому что тело вернуло себе здоровье и жизнеспособность. Постарайтесь удержать этот образ и ощущение здоровья как можно дольше, а затем закончите медитацию.

5. ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА

«Внутренняя улыбка» - очень мягкий инструмент, которым даосы пользуются для укрепления здоровья и улучшения самочувствия. Она помогает распространить ваше любящее внимание на все тело.

Польза:

- Усиливает осознание процессов, происходящих в теле
- Является профилактикой болезней
- Ускоряет исцеление

Время:

Практикуйте «Внутреннюю улыбку» каждый день в любое время и в любом месте. После еды нужно подождать час, а затем начинать медитацию.

Подготовка:

Прочитайте или просмотрите анатомический атлас, чтобы узнать, как расположены внутренние органы.

1. Сядьте удобно на край стула, ступни полностью поставьте на пол. Представьте, что примерно в метре перед собой видите свое улыбающееся лицо или лицо человека, которого вы любите и уважаете. (Это может быть и фотография.)
2. Пусть энергия улыбки аккумулируется у вас между бровями. Теперь позвольте ей стекать вниз по лицу и дальше в шею по линии, проходящей между бровями. Пусть эта животворящая энергия течет вниз в вилочковую железу, которая находится за грудиной. Представьте, как она наполняет ваше тело вибрирующим здоровьем.
3. Почувствуйте, как поток энергии улыбки входит в ваше сердце. Пусть она смоет и унесет все накопившееся напряжение. Теперь излучайте любовь из сердца в легкие. Ощутите, с какой легкостью стали работать ваши легкие. Теперь улыбнитесь своей печени, которая расположена справа сразу под ребрами. Если ваша печень напряжена, смягчите ее своей улыбкой.
4. Теперь представьте, как энергия улыбки течет поперек живота в поджелудочную железу, расположенную под левыми ребрами. Поблагодарите ее за работу и посмотрите, как хорошо и правильно она функционирует.
5. Продолжите поток энергии с левой стороны в селезенку. Поблагодарите и ее за тяжелую работу. Направьте улыбку своим почкам, расположенным в нижней части спины сразу под ребрами по обеим сторонам позвоночника. На верхушке каждой почки расположен надпочечник. Улыбнитесь своим надпочечникам и почувствуйте приток адреналина в крови. И, наконец, направьте энергию улыбки своим мочевым путям, мочевому пузырю, уретре и половым органам.
6. Закончите медитацию, собрав энергию улыбки внутри тела в пупочной области (примерно на 3 см ниже пупка).

6. ПИТАНИЕ

Причиной ожирения является болезненное пристрасти к пище. Эта медитация поможет вам устранить причины стоящие за желанием переедать, и научит правильным способам питания тела и души.

Описание:

Переедание может быть обусловлено отсутствием «питания» для ваших эмоций. Если вы в действительности нуждаетесь в любви, но боитесь ее проявлять или просить о ней, то будете вместо этого объедаться мороженым. Но пища все же очень плохой заменитель любви.

Польза:

- Поддерживает организм в процессе потери веса
- Помогает заменить пищу другими источниками энергии
- Исправляет отношение к пище

Время:

Проводите эту медитацию раз в неделю, если у вас есть проблемы с перееданием или избыточным весом.

Подготовка:

Запишите все аспекты вашей жизни, в которых вы не получаете эмоциональной «подпитки», как по причине собственной эмоциональной холодности, так и отчужденного отношения окружающих.

1. Сядьте на подушку или стул с прямой спинкой в спокойном уединенном месте. Если вам хочется, зажгите свечу и благовония.
2. Вспомните, как хорошо вы себя чувствовали перед тем, как начали переедать. Спросите себя, как чувствуете себя теперь? Если ваша душа заполнена печалью, чувством одиночества, злобы или страха, выявите самую сильную из этих эмоций. Идите глубже и спросите себя, что ее вызвало. Возможно, это страх потери любовного партнера либо тот партнер, что есть, заставляет страдать, потому что обращает на вас недостаточно внимания. Это может быть и болезненная рана, пришедшая еще из детства.
3. Теперь представьте себе другие способы, помимо переедания, способные облегчить душевную боль и страдания. Может быть, вам следует признаться в своей любви, описать ее в своем дневнике, написать письмо партнеру, который не звонит и не появляется, или же для успокоения принять горячую ванну с ароматическими маслами.
4. Теперь попытайтесь ощутить, что вы будете чувствовать, когда ваши эмоциональные потребности будут удовлетворены. Глубоко дышите несколько минут, удерживая это ощущение. Когда будете готовы, закончите медитацию.

7. СИДЕЛКА

Если вам приходится ухаживать за тяжело больным человеком, эта медитация поможет быстрее восстановить физические и душевные силы. Если вы - профессиональная сиделка, то эта медитация тоже для вас.

Описание:

Отрицание собственных нужд, потеря границ личного пространства и впадение в самоуничижение, душевная опустошенность, апатия и даже депресия-эти потенциальные опасности подстерегают любого человека, работающего сиделкой. Медитация направлена на снижение стресса от этой тяжелой работы. Она поможет вам собраться и обрести силы, чтобы преодолеть все трудности ухода за больными людьми

Польза:

- Придает новые силы для этой трудной работы
- Помогает установить границы своего личного пространства
- Помогает перерабатывать эмоции

Время:

Практикуйте эту медитацию каждый раз, когда чувствуете тяжкий груз ответственности при работе сиделки.

Подготовка:

Разберитесь в своих чувствах. Освободитесь от чувства вины за то, что вы, на ваш взгляд, слишком много времени тратите на себя.

1. Лягте на матрас на полу или на своей постели. Положите обе руки на сердце. Дышите областью сердца несколько минут. Расслабьтесь, насколько сможете.
2. Про себя оцените качества, которые вы считаете лучшими в себе. Вы должны признать себя очень ответственным и чутким человеком. Вы обладаете способностью глубоко сочувствовать окружающим, ощущая их боль и сразу отвечая на их нужды.
3. Признайте и другие сильные стороны своей натуры и ту работу, которую вы выполняете для своих близких или пациентов, если вы профессиональная сиделка. Обязательно отметьте ту любовь, которую вы отдаете и получаете.
4. Почувствуйте, как энергия из области сердца распространяется вширь и заполняет все тело. Оставайтесь в этом положении, сколько захотите, а затем закончите медитацию.

8. МИКРОКОСМИЧЕСКАЯ ОРБИТА

Эта малоизвестная медитация под названием «Микрокосмическая орбита» направлена на исцеление внутренних органов и укрепления здоровья.

Описание:

Медитация "Микрокосмическая орбита" основана на китайской системе меридианов, которые представляют собой каналы (сосуды), проводящие энергию по человеческому телу. Внутренняя энергия циркулирует по "орбите" (Малому небесному кругу), сформированной двумя главными чудесными меридианами (всего их восемь): заднесрединному (канал Управления), который идет от промежности к голове, и переднесрединному (канал Зачатия), который идет от головы к промежности. Последователи даосизма верят, что предлагаемая медитация наполняет каналы Управления и Зачатия энергией, которая затем распространяется по мередианам органов ко всем главным органам тела, обновляя и пополняя их энергетические запасы.

Польза:

- Поддерживает баланс всех органов и систем организма
- Способствует исцелению от болезней
- Является профилактикой болезней

Время:

Практикуйте эту медитацию в любое время, чтобы энергия свободно тела по вашему телу.
Подготовка:

Внимательно прочитайте описание медитативной практики, чтобы иметь четкое представление о контуре микрокосмической орбиты.

1. Cядьте на стул с прямой спинкой, ноги поставьте на пол на всю ступню. Успокойте ум и дыхание. Когда ваш ум будет спокоен, обратите внимание на пупок. Представьте в районе пупка полость, заполненную энергией. Если возможно, попытайтесь почувствовать эту энергию. Используйте свое воображение, чтобы направить эту энергию вниз, в область промежности, а затем вверх по спине до копчика.
2. Когда вы почувствуете течение энергии по этому пути, представляйте, как она поднимается вверх к месту соединения ребер с позвоночником, а затем, как энергия продолжает свой путь прямо вверх к основанию черепа.
3. Когда энергия будет проходить через основание черепа, прижмите язык к небу. Затем визуализируйте, как энергия достигает вашей макушки. Теперь сфокусируйте внимание на точке между бровями и пустите энергию от макушки вниз через точку между бровями.
4. Пусть энергия проходит между бровями, затем по небу и языку в горло, а потом в сердце. Проводите поток энергии ниже в солнечное сплетение, а затем в пупочную область. Повторите весь цикл столько раз, сколько захотите.
5. Закончите медитацию, подтвердив себе, что ваши органы здоровы и полны свежей энергией.