Система -60, второй подход.

На обед практически нет ограничений по сочетанию продуктов и их разнообразия. Нельзя сочетать: мясное с картошкой, макаронами, бататом, кукурузой, фасолью. Нельзя сладкое, хлеб, выпечку, орехи. Ужин: можно сочетать продукты только в пределах одного выбранного варианта из семи: 1-й вариант «фрукты и молочные продукты»: 1. Яблоки - 1-2 шт. в течение дня (после 12.00). 2. Цитрусовые. 3. Сливы (немного). 4. Киви. 5. Арбуз - 1-2 куска в течение дня (после 12.00). 6. Чернослив (4-6 штук). 7. Ананас. 8. Можно молочную или кисломолочную продукцию жирностью не более 5 %. 9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п.). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1-2 листа), желатин, агар-агар. Если попадется очень маленькое количество овощей - это допустимо. Что можно пить? - Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава). - Молочные и кисломолочные напитки до 5 %. - Чай любого сорта. - Кофе. - Вода с газом или без (кроме сладких газировок). - Красное сухое вино. 2-й вариант «фрукты и овощи»: 1. Яблоки - 1-2 шт. в течение дня (после 12.00). 2. Цитрусовые. 3. Сливы (немного). 4. Киви. 5. Арбуз - 1-2 куска в течение дня (после 12.00). 6. Чернослив (4-6 штук). 7. Ананас. 8. Овощи любые, КРОМЕ: • картошки, • горошка, • грибов, • тыквы, • баклажанов, • авокадо, • бобовых, • батата, • кукурузы. 9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п.), салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар. Допускается заправить 1 ложкой нежирных молочных продуктов. Что можно пить? • Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава). • Чай любого сорта. • Кофе. • Вода с газом или без (кроме сладких газировок). • Красное сухое вино. 3-й вариант «фрукты и крупы»: 1. Яблоки - 1-2 шт. в течение дня (после 12.00). 2. Цитрусовые. 3. Сливы (немного). 4. Киви. 5. Арбуз - 1-2 куска в течение дня (после 12.00). 6. Чернослив (4-6 штук). 7. Ананас. 8. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного. 9. Гречка. 10. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п.). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1-2 листа), желатин, агар-агар. Что можно пить? • Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава). • Чай любого сорта. • Кофе. • Вода с газом или без (кроме сладких газировок). • Красное сухое вино. 4-й вариант «овощи и молочные продукты»: 1. Овощи любые, КРОМЕ: • картошки, • горошка, • кукурузы, • грибов, • тыквы, • баклажанов, • авокадо, • бобовых, • батата. 2. Можно молочную или кисломолочную продукцию жирностью не более 5 %. 3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п.), салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар. Если попадется очень маленькое количество разрешенных фруктов - это допустимо. Что можно пить? • Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава). • Молочные и кисломолочные напитки до 5 %. • Чай любого сорта. • Кофе. • Вода с газом или без (кроме сладких газировок). • Красное сухое вино. 5-й вариант «овощи и крупы»: 1. Овощи любые, КРОМЕ: • картошки, • горошка, • кукурузы, • грибов, • тыквы, • баклажанов, • авокадо, • бобовых, • батата. 2. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного. 3. Гречка. 4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п.), салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар. Что можно пить? • Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава). • Чай любого сорта. • Кофе. • Вода с газом или без (кроме сладких газировок). • Красное сухое вино. 6-й вариант «мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)»: 1. Мясо (ЛЮБОЕ). 2. Субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). 3. Рыба. 4. Морепродукты. 5. Яйца. 6. Бульон немного, около 100 мл, нежирный. 7. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п.). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1-2 листа), желатин, агар-агар. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах - это допустимо, но есть их нельзя. Что можно пить? • Чай любого сорта. • Кофе. • Вода с газом или без (кроме сладких газировок). • Красное сухое вино. 7-й вариант «молочные продукты, сыр и криспы»: 1. Можно молочную или кисломолочную продукцию жирностью не более 5 %. 2. Сыр до 50 г. Любой сыр можно, даже с плесенью! (Нельзя плавленый сыр, творожный сыр - смотрите состав.) 3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки. 4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, зелень (укроп, петрушка, кинза и т. д. и т. п.). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1-2 листа), желатин, агар-агар. Что можно пить? • Молочные и кисломолочные напитки до 5 %. • Чай любого сорта. • Кофе. • Вода с газом или без (кроме сладких газировок). • Красное сухое вино.