Памятка для себя по питанию

11 месяцев

6-7-00 - грудь или смесь - 200 мл;
10-11-00 - каша молочная или на смеси (рисовая, гречневая, овсяная, кукурузная или злаковая) 200 грамм;
В интервале между кормлениями - сок - 55 мл;
14-15-00 - овощное пюре (картофель, цветная капуста, кабачок, свекла, брокколи, тыква, морковь, сельдерей), 1 чайная ложка растительного масла (кукурузного, оливкового, подсолнечного) - 100 грамм(можно ужу не измельчать овощи в пюре, расталкивать их так, чтобы оставались маленькие кусочки), мясное пюре или паровые тефтельки (курица, говядина, нежирная свинина, кролик, индейка, один раз в неделю - рыба морская, один раз в неделю - печень куриная или говяжья)- 50 грамм, 1 желток куриного яйца - три раза в неделю. Фруктовое пюре - 50 грамм.
18-19-00 - творог 50 грамм, кефир - 150 грамм печенье Малышок или Хайнц - 3-4 шт.
В интервале между кормлениями - сок - 55 мл;
22-23-00 - грудь или смесь 200 мл.

12 месяцев

8:00 - каша (любая на цельном коровьем или козьем молоке) со сливочным маслом - 200 - 220 грамм

Кусочек хлеба или сухарик или печенье.
Чай или компот.
11:00 - молоко или йогурт - 150 мл, фрукты.
14:00 - суп на мясном бульоне с овощами, крупами. - 150 мл
Фрикадельки - 50 - 80 грамм, гарнир - каша на воде с растительным маслом или овощи тушеные - 50 грамм
Или рыбный суп - один раз в неделю.
Сок
17:00 - кефир - 200 мл, фрукты.
Печенье
20:00 - творог - 100 грамм или омлет из 1 яйца, молоко - 150 мл
Завтрак и ужин по составу можно менять местами - в зависимости от того, что предпочитает ребенок - плотный завтрак или более плотный
ужин.

Режим дня.

6-00 - пробуждение;
6-00 - 6-30 - первое кормление;
6-30 - 7-00 - утренний туалет;
7-00 - 9-00 - бодрствование;
9-00 - 10-00 - массаж, гимнастика;
10-00 - 10-30 - второе кормление;
11-00 - 13-00 - прогулка на свежем воздухе,первый дневной сон;
14-00 - 14-30 - третье кормление;
15-00 - 16-00 - бодрствование, игры;
16-00 - 18-00 - второй дневной сон, прогулка;
18-00 - 18-30 - четвертое кормление;
19-00 - 21-00 - бодрствование (если ребенок беспокойно спит по ночам, можно на это время перенести вторую прогулку);
21-00 - 22-00 - купание, вечерний туалет;
22-00 - 22-30 - пятое кормление.
Этот режим может варьировать в зависимости от потребностей ребенка в сне (но до 1,5 лет малыши обычно спят два раза в день). Желательно два раза в день гулять с малышом на свежем воздухе, но при неблагоприятных погодных условиях прогулки на улице можно заменить сном на балконе. Количество сна, необходимое для ребенка в этом возрасте может сильно различаться в зависимости от индивидуальных потребностей ребенка. Двухразовый дневной сон должен быть у детей до 1,5 лет, но многие отказываются от второго дневного сна сразу после года и прекрасно себя при этом чувствуют. Следите за состоянием своего ребенка. Если он нуждается в двухразовом дневном сне, это всегда видно. Позволяйте малышу самому выбирать себе режим. Если говорить о средней возрастной норме, то ночной сон у детей к году жизни составляет около 9 - 10 часов и в течении дня дети спят от 3 до 4,5 часов. Если ребенок отказывается от второго дневного сна, значит он будет дольше спать ночью, и наоборот.