второй этап похудания

На первом этапе за 3 месяца ушло 10 кг (с 85 до 75).

Вес закрепился (держится уже полгода), думаю, пора выйти на новый уровень - еще минус 12 кг.

Исходные данные:

вес 75 кг.

рост 162 см.

Планирую:

раз в неделю разгрузка (на гречке, яблоках или кефире),

2 раза в неделю комплекс упражнений,

подсчет каллорий,

дробное питание,

отказ от мучного,

не есть после 18.00

 

Начала уже сегодня!