Как избавится от ночного жора?
🤦🤦🤦 Не могу ничего поделать, у меня прям ломка ночная. Окончательно встаю в 11-12, пообедать могу часов в 17. За целый день не скажу, что много ем. Но после 23х начинается жуткий голод! И т. К. Ложусь я в 1-3 часа ночи, то в этот период начинаю сметать все быстродоступное с холодильника (хлопья, сладости, фрукты, редко бутерброды)....
Блин, вот не с моей фигурой на ночь ЖРАТЬ!
ЗАШЕЙТЕ МНЕ РОТ!
А ещё не могу без сладкого. Прям ломка🙄😥
счастливая Таня
Лид а само питание твоё какое???
Ведь молоко вырабатывается из нашей крови, поэтому она отдаёт витамины миниралы и микрлэлементы тем самым тут же должно всё назад восполняться... Думаю поэтому тебя очень тянет на сахар это конечно вкусно я сама сладкоежка но... Опасно для наших зубов, волос, костей, уровня гемоглобина итд. Нужны витамины и микрлэлементы.... Я кушаю много овощей, разные салаты, зелень, злаки, рыба, морепродукты иногда курица и много живой воды т. Е не кипяченной... Хочу потихоньку вводить "фемибион "для кормящих
06.09.2019
Ответить
Лидия
Свинину, курицу, говядину. Рыбу редко. Овощи в сыром редко, только в салатах, фрукты. Гречку, рис, макароны, перловку. Супы теперь редко. Ну и печенье со слив. маслом, творожную массу и всякие печеньки, конфетки, шоколад.
Примерно как-то так)
06.09.2019
Ответить
счастливая Таня
Лид вот причина скорее всего, полностью мертвая еда т. е варёное и ничего свежего растительного.... Поменяй что то хотя-бы 50/50 растительное обязательно нужно!!!
06.09.2019
Ответить
счастливая Таня
Полноценный завтрак, обед, ужин + обязательно овощи, фрукты, зелень в свежем виде в течение дня!!!
И питьевая вода помимо чая либо кофе
На пару очень вкусные овощи получаются только я их не люблю до полной готовности делать оставляю с сыринкой
Кабачки и помидоры с дачи сейчас рулят просто в любом виде вся семья обожает
06.09.2019
Ответить
Zoreslava Zayats
Ох уж этот жор... У меня прям такой сильный, аж трусит!!! Как покормлю манюню все!!!! Срочно надо кушать! Как наркоман! Бесит, но пока я на гв вряд ли получится побороть. Да еще и малая вредина. Не спит больше часа ни днем ни ночью. Разве что в коляске на прогулке может долго поспать. И очень много кричит. Не агукает как вы рассказывали. Открыла глаза и пошло 😭😭😭
06.09.2019
Ответить
Лидия
Может это из-за ГВ? Похоже на период беременности, такие же препадки были(
У вас так из-за животика?
06.09.2019
Ответить
Zoreslava Zayats
Да, думаю из-за ГВ жор. Ведь мы в молочко все лучшее из себя отдаём))) А у малышки еще и сыпь сейчас. Очень похоже на цветение новорожденного. Вот 10го к педиатру. Очень переживаю. Что же она там скажет об этих высыпаниях но на бб здесь уже много перечитала и пересмотрела фото цветения, вроде именно так у нее. Аллергия не так как то выглядит.
07.09.2019
Ответить
Лидия
У нас тоже цветение было. Не все педиатр это признают и многие говорят, что аллергия.
У нас само все прошло. Не ограничивалась себя в еде, кроме газировки, бургеров и винишка)
Вот сижу печенье жру с маслом(🤦
07.09.2019
Ответить
Zoreslava Zayats
А как долго держалось? У нас уже две недели. Вот третья началась. Я прямо так переживаю. Завтра уже к врачу
09.09.2019
Ответить
Антонина
Лид, если нельзя перестроить график и ночью есть ты не можешь перестать, то можно во всяком случае есть определённые продукты. Не ешь жир и угли, ешь белок. Например, куриная грудка печеная (увкуснить можно горчицей или красным соусом...чайная ложка, не больше). Из сладкого как вариант обезжиренный творог заправить обезжиренным кефиром и добавить сахаразаменитель (можно полезный, типа стевия...но я люблю не полезный 😂)...иногда добавляю какао чайную ложку. Ну и тому подобное. Ещё очень помогают диетические напитки, типа колы зеро. Не знаю можно ли тебе это на ГВ, но если очень хочется какой-то дряни....то это вариант для меня.
06.09.2019
Ответить
Лидия
Колу пока нельзя) а творог, ряженку, кефир и т. д терпеть не могу(
Я просто в диетах не понимаю ничего, раньше, бывало, специально ела вечером, чтоб поправиться)
Фрукты то безвредный, банан, яблоко, например?
06.09.2019
Ответить
Антонина
Нет, Лид. Фрукты, овощи и крупы это углеводы, хоть и полезные. От них не толстеют, если они правильные, в меру и в нужное время. Вечером и ночью лучше всего белок. Или белок + правильные угли. Например, мясо или рыба с овощной нарезкой (огурец, помидор, болгарский перец). Думаю суть понятна. А запеканка не нравится? Тут был совет про сухофрукты, это конечно лучше конфет...но колорийно. Если уж сухофрукты, то ешь сушеные яблоки, я так когда-то заменила ими семечки и прочий шлак. Посмотри ещё сладкое в отделе для диабетиков, у них все на фруктозе и можно найти не сильно калорийные продукты. Конечно это не так просто на первый взгляд (особенно, если готовить самой низкокалорийные десерты, но оно того стоит). Хорошо, когда вес не ползет вверх от одного вида сладких продуктов, мне так не свезло...поэтому пол жизни извращаюсь.
06.09.2019
Ответить
Лидия
Блин, мне очень сложно отказаться от чего-то вкусного в еде. Прям очень. Всю жизнь жила с мыслью, что хочу поправится. Прям всю жизнь и не ограничивалась себя в еде. Потом животик начал подводить и выпирать, тогда я ограничивала себя булками.
Как-то помню, перестала есть вечером, просто очень плотно ела часов в 7 и потом йогурт перед сном. Хотела животик убрать, а худела вся, особенно ноги. А они моя больная тема.
Кг не растут, они просто стоят на месте. Я знаю, что похудею, но когда, это вопрос. И живот с боками так и останутся. Тут надо будет уже задумываться и что то делать.
Ох, надо брать себя в руки, потому что я прям от бедер до шеи бочка. Особенно страдает живот, девочки с роддома такие выписываются(.
Вот фото нашла на Бб 6 лет назад пост писала. Это 2011 год) вес 44 примерно с ростом 165
видно, что ноги худые. Сейчас ниже колен такие-же, а сверху намного больше)
видно, что ноги худые. Сейчас ниже колен такие-же, а сверху намного больше)
07.09.2019
Ответить
Антонина
Лид, а что делать? Организм с возрастом перестраивается, гормональный фон меняется, худеть сложнее. И есть те кто раньше набрать не мог, а потом не могут похудеть, лично знаю таких. Вся проблема в обмене веществ, он никак не может быть таким же как 6 лет назад, да ты и сама это видишь...раньше ела все, потом пришлось убрать булки, потом пришлось скорректировать время ужина... Дальше больше. Без налаживания рациона ничего не будет, спорт без диеты тоже ерунда. И лучше же ходить с худыми ногами и небольшим животиком (который вот в этом случае можно скорректировать спортом немного). Кстати, можно и ноги твои сделать более округлыми, но опять же питание + спорт...и для начала согнать лишнее. Хотя меня твои ноги не смущают, мне кажется они очень даже ничего. .. Придётся поднажать, гугли диетические десерты...лучше белковые. Ну и вообще рацион свой оцени трезво
09.09.2019
Ответить
Антонина
Кстати, на сладкое может переть от недостатка именно питательных, существенных продуктов. Если я ем много белков и правильные углеводы (систематически, а не один-два дня в неделю), то ничего и не хочется. Попробуй вечерний и ночной рацион перестроить хотя бы на месяц. Посмотришь сама.
06.09.2019
Ответить
Антонина
Если уж фрукты очень нужны, то ешь зеленые яблоки, чёрную смородину или клубнику (в заморозке круглый год есть).
06.09.2019
Ответить
Людмила Дизайн интерьера
Я такая же была сова, только ложилась в 3-4, работала до этого времени, а к 8 уже дочка просыпалась. И конечно по 4 часа она бы без меня не сидела. Потом перестроилась, ложусь не позже 12, встаем в 6. Успеваем очень многое.
По поводу еды. Я могу спокойно перед сном съесть штуки 3 нектарины или стакан малины или пару яблок, никакого вреда мне не наносят эти фрукты. Я к этому так и отношусь, как к пользе) Единственное - к сладкому я равнодушна. А так, если не есть целый день, не есть печений, хлеба, выпечки и подобного, то и никакого лишнего веса не должно появиться от вечернего перекуса.
06.09.2019
Ответить
Лидия
Я раньше поправиться хотела, поэтому и не парилась, могу ночью съесть что хочу. А после родов я корова), но кушать не могу перестать и отказаться от вкусностей. Может и правда от фруктов на ночь ничего и не будет) я просто в диете, калорийности и т. Д. Ничего не понимаю (
06.09.2019
Ответить
Инна Любимова
А если исключить все сладости и вкусности? Просто не покупать их и всё! Нет пищи-нет проблемы 😄 У меня вот холодильник набит йогуртами и фруктами.В первую б.был жор страшный и обязательно надо было что-то ночью проглотить,вот йогурты классические прям очень спасали!Съел и бегом в кровать🤣пока организм не потребовал ещё.А ещё хлебцы типа фин криспов хорошо утоляют голод,и они не вредные (клетчатка).Попробуйте кушать правильное,раз не выходит изменить режим питания
06.09.2019
Ответить
Лидия
Кефир, творог, йогурт без добавок, к сожалению, терпеть не могу.
Ем творожную массу, йогурты с добавками, но они же тоже вредны?
Хлебцы нужно попробовать)
Если полностью исключить, то я стану самой злой женщиной в мире😂😂😂
06.09.2019
Ответить
Инна Любимова
Да,с добавками вредно!Ну а если заменить ряженкой или чем-то подобным?Или вообще молочку не любите?Еще сухофрукты спасают:курага,инжир,чернослив и тд.И сытно,и не вредно.Насчет злой женщины это да😂Помню как-то торт хотела,а муж сказал вредно,так я все выходные только о нем и говорила)))В итоге муж сдался и купил мне торт/огромное птичье молоко🤣🤣🤣🤣🤣
06.09.2019
Ответить
Zoreslava Zayats
И я ненавижу творог, кефир и вот это вот все. Мне прям мерзко это кушать. Бррррр. А вот с добавками уже получше, но все равно я не любитель этого.
07.09.2019
Ответить
Андрей
Попробуйте питаться 1 раз в сутки после 23х. Ешьте до отвала. С фигурой ничего не случится.
05.09.2019
Ответить
Аня
Измените свой режим. Любой человек покушав последний раз в 17:00, к часу ночи по любому захочет кушать.
05.09.2019
Ответить
Лидия
Да, это понятно, чтоб считается за 3 часа до сна не есть, а не именно после 18), но дело в том, что я не наедаюсь, мне постоянно что-то хочется слопать, как в беременность жор сильный нападает, вот также. А режим пока никак, сын так ложится, пока перестраивать очень сложно с таким маленьким
05.09.2019
Ответить
Аня
Эм...в два месяца режим... у нас режим был сися каждые два-три часа. То есть если покормить в 23:00 и уложить, то в 2 часа ночи подьем. А как так у вас получается вставать в 11-12 часов? Что делает ваша дочь до этого времени?
05.09.2019
Ответить
Лидия
Играет, смотрит мультики, с папой дела какие-нибудь делает, иногда сама спит до 11, когда как)
У него привычка, часов в 12 ночи лежать, улыбаться, агукать. Он и в животе буянил до 3х)
05.09.2019
Ответить
Аня
Ну и пусть лежит и агукает в темноте. Поагукает и уснёт. Просто если вы так и дальше продолжите, то потом сложно будет. Вот вам выход: укладывать на ночь и самой ложиться; стараться вставать не в 11-12, а в 9-10 хотя бы для начала. У вас нету завтрака, обеда и ужина, и это как раз плохо. В любом случае ночной жор закончится, когда придёт режим. И да, я тоже сова, это не искоренить, но подкорректировать можно😉
05.09.2019
Ответить
Откорней Докончиков
Уберите из дома пищевой мусор. Ложитесь спать в 23, не позже. Читайте, гуляйте перед сном, займите руки и голову. Помогает.
05.09.2019
Ответить
Откорней Докончиков
Ничего страшного. Ляжет позже. Немного времени пройдет и режим наладите. Пейте вкусный чай с сухофруктами)
05.09.2019
Ответить
Лидия
Как вариант, что ещё можно, чтоб потом от кг не избавляться)
Не, не ляжет, ему 2 месяца)
05.09.2019
Ответить
Откорней Докончиков
Поверьте, ляжет. Год назад и моему было столько. Даже где-то пост был о режиме. Все пройдет. А жопа останется. Не надо есть 😁😄
05.09.2019
Ответить
Лидия
Я сова, так что мне не критично ложится поздно)
Он то ляжет и уснет даже(не всегда, но почти) но я от его шевелюх не усну, у меня же сейчас режим "все виду, все слышу)"
05.09.2019
Ответить