Оксана
Ничего себе-80 раз!
Интересно,косые мышцы как в школе можно делать с фиксацией ног?Я вот никогда в школе физру не любила и девченки мне ноги держали)))))))))))))))))))))))))))
30.05.2012
Ответить
Дуся
Ну конечно, сначала запретила мне пресс качать еще месяц, а сама тут вон фитнес-программы составляешь))))
Ничего я вас догоню)))))
Когда начну покажу по какой методе я делаю талию)))
30.05.2012
Ответить
Лена
Уф.. Пока готовила есть и мальчишки спят легла на пол и начала делать. Уф... Какая-то я хиленькая 40 могу только
30.05.2012
Ответить
Лёлечк@
я делаю около трех недель, три подхода по 60 раз, получается 180раз..... живот реально меньше стал....
30.05.2012
Ответить
Мама дочек
Эээээ.... Я пока только 50 могу.... Если дети дают. Но я чередую три этапа. Под свои кости подкладываю полотенце, чтобы больно не было.
30.05.2012
Ответить
Lenorka
Ты крута. У нас в универе 70 был норматив. Я дохлая стала, 40 мой предел пока. Делаю утром, днём и вечером, т.е. 3 раза в день по 40
30.05.2012
Ответить
Мама дочек
У меня не получается делать три раза в день. Я качаю один-два раза. ))))))))))))) Бывает день перерыва. Обычно это воскресенье. Но За раз 50 раз. )))
30.05.2012
Ответить
Caшенька
Надо написать примечание: ноги, спину и голову нельзя опускать до конца и класть на пол, рабочая часть тела всегда должна быть на вису. То есть при первом упражнении пятки не должны касаться пола.
А еще живот нужно втягивать в себя. Это способствует сжтганию жира и дает эффект именно плоского живота, а не просто "накаченного". Знаете, есть такое явление, когда мышцы живота крепкие, а выглядит это как пузик вперед выпячивающийся.
И еще. Когда выполняем третье упражнение, хорошо между подбородком и грудью положить апельсин или теннисный мяч, чтобы подбородок непроизвольно не прижимался. Ибо такие прижимания не только снижают эффект, но и приводят к травмам шеи!!!
Это нам в фитнес-клубе рассказывали)))
30.05.2012
Ответить
Ольга
Если добросовестно заниматся, через какое времъя будет заметен результат??????????
30.05.2012
Ответить
Вероника
ого) если по стольку раз сделать все эти упражнения то я бы наверное сдохла...)
30.05.2012
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.