гречнево-рисовая лапша с грибами.

250гр -гречневой лапшы (348*2.5=870ккал)

250гр-рисовой лапшы (364*2.5=910ккал)

170гр-болг.перца(27*1,7=46ккал)

100гр.-шампиньонов 27ккал

2ст.л.-соевого соуса  (220*0,2=44ккал)

1ст.л.-оливк.масла (70ккал)

2ст.л. -раст.масла(140ккал)

2ст.л.-томатной пасты (92/2=46ккал)

4 зубчика чеснока(143*0,05=7,15)

приправы по вкусу.

итого  на все блюдо 2160 ккал.

общая масса 860гр.

в 100гр/250ккал