7 простых правил против боли в спине
Полезное
Врачи назвали 7 правил, которые помогут будущим мамам избежать проблем со спиной и поясницей. Несмотря на то, что они просты, многие беременные о них забывают.
1. Следите за осанкой. Спину нужно держать прямо, плечи слегка отводить назад, хотя центр тяжести и будет тянуть в противоположную сторону.
2. Если приходится долго стоять, поочередно поднимайте одну ногу и ставьте ее на любую возвышенность: ступеньку, бордюр или стул (в помещении).
3. Надевайте обувь на небольшом каблуке или платформе. Высокий каблук для спины так же небезопасен, как и плоская подошва.
4. Носите специальный пояс для беременных. Он поддержит живот и спину.
5. Правильно наклоняйтесь. Если нужно поднять что-то с пола, делайте это с минимальным наклоном спины, слегка согнув колени и присев.
6. Спите на боку, а не на спине.
7. Не забывайте про приемлемые для беременных физические упражнения. Они снимут спазмы и укрепят мышцы спины.
====================
⠀
Ваш Happy-Moms.ru💙 - Магазин для беременных и кормящих мам: