Полезность! Питание при ГВ!

Девочки, так как "нам" с вами в основном уже есть по 7 мес))), я решила опубликовать свой список продуктов, разрешенных или запрещенных при ГВ (мало ли, кому когда понадобится))) Заранее предполагая реакцию настоящих кормящих (или уже откормивших мам)))), оговорюсь! Я ПРЕКРАСНО ЗНАЮ и согласна с тем, что В ПРИНЦИПЕ, есть можно пробовать все по чуть-чуть и следить за реакцией и т.п. (А тем более, рада за вас, если вы вообще себя не ограничивали!))) Однако! Детки у всех разные и склонность к аллергиям и диатезу заранее не предугадаешь. Поэтому лучше знать самый строгий вариант. Кроме того, придерживаюсь мнения, что хотя бы в первые 3 мес диета все-таки должна быть построже. Да и для фигуры полезно)) Сей список я со своей дотошностью составила на основе других штук пятнадцати, взятых с различных мед.сайтов и форумов. Сравнила, классифицировала и выдаю! Надеюсь, буду полезной!)

Нельзя:

-копчености (колбасы и сыр в т.ч.), соленья, маринады, консервы, квашеные овощи/фрукты, жареное

-жирное мясо, колбасы, сосиски, сардельки, ветчина, бекон

-жирные бульоны мясные/рыбные

-деликатесная рыба, жирная рыба, крабы, раки, икра, скумбрия…

-цельное молоко

-плавленный сыр

-томаты

-клубника

-цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут…)

-арахис

-грибы

-алкоголь, кофе, газированные напитки, квас

-майонез, кетчуп, соевый соус, чеснок, уксус, перец, горчица, корица, мед

-шоколад, какао

Нежелательно:

-курица, утка, гусь, свинина, баранина, телятина

-рыба речная (семга, форель, лосось и т.п…)

-яйца

-каши: пшеничная, овсяная

-макароны

-черный хлеб (колики)

-сдоба

-сливки

-сладкие творожки, творожные сырки, пасты…

- красные овощи/фрукты/ягоды

-лук, брюква, редис, баклажаны, свекла, щавель, красный и зеленый перец, капуста свежая (колики), огурцы

-бобовые (колики)

-малина, виноград (колики), земляника, вишня, облепиха, персики, абрикосы, дыни, гранаты

-грейпфрут

-троп.фрукты (манго, авокадо, папайя, киви, ананас…)

-изюм, курага, финики, инжир

-готовые десерты (торты, пирожные, конфеты…)

-мороженое

Можно:

-индейка, говядина (отварная), нежирная свинина, кролик

-рыба (только морская) ограниченно (не жирные - судак, хек, треска)

-масло слив. (25г в день), оливковое, кукурузное

-каши: рисовая (рис бурый), гречневая, кукурузная

-картофель

-хлеб пшеничный с отрубями (суточный)

-хлебцы, сухари

-сыр не жирный ограниченно

-творог ограниченно (лучше запеканки)

-кефир (только свежий), ряженка, простокваша, сметана 10%

-кабачки, зеленый перец болгарский, морковь (в готовом виде)

-петрушка, укроп, салат, шпинат, брокколи

-зеленые яблоки (лучше без кожуры и запеченые), бананы ограниченно (1 в день), груши ограниченно

-белая смородина, крыжовник, белая черешня, черника

-брусника, черника, смородина, клюква, арбуз ограниченно

-сухофрукты ограниченно (чернослив – возможны колики)

-фундук, кедровые орехи

-соль, сахар ограниченно

-чай ограниченно

-душица, мята, чабрец, шиповник, ромашка

-зефир, мармелад (без красителей), пастила ограниченно