Качание пресса

Девчули, кто в курсе, можно ли во время месов качать пресс и вообще спортом заниматься? в первый день я чисто физически не смогу. они у меня болючие - капец. валяюсь крючком весь день, даже с болеутоляющими. не сочтите за моветон, я никогда спортом не занималась. а сейчас это просто стало необходимостью. вот такая невежда я.