Знай меру!

Сегодня поговорим о мере, которая должна быть во всем, особенно в тренировках. Ошибочно считать, что, если на занятиях ты себя "убил", значит хорошо поработал, значит эффект не заставит себя долго ждать! Но он почему-то не наступает... Наоборот - мышечный рельеф куда-то исчезает. Все дело в аэробной и анаэробной нагрузке. При первой происходит сжигание жиров, при второй - организм, забрав энергию из углеводов, жиров, начинает её забирать ещё и из белков, которые строят ваши мышцы. Чтобы этого не произошло, важно считать пульс!

При 45-65% от максимальной частоты сердечных сокращений происходит жиросжигание.

При 65-85 % - кардиотренировка.

При превышении 85% мы переходим в опасную зону той самой анаэробной нагрузки.

Все эти параметры мы посчитаем каждому индивидуально во время наших с вами занятий. А следить за показателями будем с помощью пульсометра.