Психология стройности. Возможно ли похудеть к лету

Этот вопрос задает себе каждая представительница прекрасной половины человечества, как только сходит снег и в воздухе витает запах весны. Влезу ли я в любимое платье? Достаточно ли я хороша в текущем весе, ведь за зиму набрала лишние кило? Мужчины перестали смотреть на меня с "аппетитом", может быть дело в моих формах? Все эти мысли заставляют срочно бежать в тренажерный зал, судорожно садиться на диету или вообще объявить недельную голодовку. Организм воспринимает такие резкие перемены, как сигнал SOS. Срочно нужно спасать запасы. И вместо того, чтобы худеть, девушка набирает вес! Данное положение вещей просто вгоняет в депрессию, заставляет кушать вдвое больше, чтобы "заесть" стресс и хоть как-то поднять себе настроение.

Как не сорваться с диеты? Что может помочь в этом? Давайте попробуем разобраться.

1. Важно осознать, что никакая временная диета не поможет вам стать стройной и красивой. Только правильный образ жизни приблизит вас к заветной мечте. Поэтому стоит составить себе поэтапный план внедрения этого самого правильного образа жизни. Допустим, с сегодняшнего дня я разрешаю себе сладкое только в первой половине дня и начинаю делать зарядку по утрам. Через неделю вместо бутербродов на работу я стану брать с собой овощной салат и познакомлюсь с тренерами в ближайшем фитнес клубе. Дальше начну посещать тренажерный зал и вместо вечернего сериала с конфетами схожу на свидание. Так благодаря правильному образу жизни вы постепенно забудете о вредных продуктах, переедании перед телевизором и одиночестве.

2. Вы должны разобраться в вопросе, почему люди толстеют? Все дело в физиологии и психологии. Наш организм устроен так, что, чем больше растянут желудок, тем больше продуцируется гормон грелин, который и заставляет нас съедать лишнее. А если сюда еще прибавить психологически негативные состояния (стрессы, раздражительность, неудовлетворенность и т.д.), получится просто замкнутый круг. Нас вывели из себя на работе, мы все прекрасно заели парой тройкой булок и шоколадкой, организм еще больше выбросил гормонов "обжорства". И так снова, и снова. Понимание основ психологии стройности - пятьдесят процентов успеха на пути к идеальным формам.

3. Разберитесь в своем рационе питания. Примерное соотношение белков, жиров и углеводов - 1:1:4. Причем, углеводы выбирайте сложные. Например, клетчатку. Чаще кушайте продукты для стройности. Таковыми могут быть: киви, огурцы, грейпфрут, зеленый чай, ананас (только свежий), имбирь, сельдерей, петрушка, нежирный кефир, творог. Они помогут утолить голод без вреда фигуре. Также полезно включать в рацион орехи, оливковое масло, сухофрукты. Особенно важно пить негазированную воду. Питаться желательно чаще - 5-6 раз в день маленькими порциями. Но не забывайте, что кушать можно все, никогда нельзя накладывать строгое табу на что-то, иначе подсознание сыграет с вами злую шутку. Вместо похудения, вы начнете набирать вес. Аппетит начнет расти, особенно в вечернее время. Появится раздражительность и усталость от постоянных запретов.
Надеюсь, сегодня вы поняли, как похудеть к лету, чтобы стать более красивой, желанной и целеустремленной. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Начните этот путь прямо сейчас, иначе обещанное "завтра" может просто не наступить.

Статья размещена при содействии крмпании Сплэт- кетеринг сервис,доставка обедов