Упражнения на созерцание
1. Возьмите любой цветок и смотрите на него - и больше ни на что. Попытайтесь проникнуть в сознание цветка, чтобы знать, что значит быть цветком. Воспринимайте себя в мире, как этот цветок. Воспринимайте себя цветком как можно более полно, и в один прекрасный момент вы внезапно поймете, как сами выглядите с точки зрения рассматриваемого цветка.
2. Выберете какое-нибудь животное для наблюдения: собаку, кошку, птицу, медведя, оленя - неважно, кого именно. Попытайтесь проникнуть в сознание животного и почувствовать, что означает быть этим животным. Ощутите, какое качество доминирует в животном, и узнайте, что значит обладать этим качеством. Переместите свое сознание в животное. Почувствуйте себя этим выбранным животным как можно более полно. Попытайтесь понять, как вы сами выглядите в глазах этого животного.
3. Выберете какие-нибудь камни, скалы, озера, реки, деревья и проделайте с ними то же самое: переносите в них свое сознание.
4. Настройтесь на какого-нибудь близкого вам человека и попытайтесь почувствовать его изнутри. Не думайте о том, как этот близкий человек выглядит в ваших глазах, не думайте о его характере. Сейчас вы просто попробуйте осознать, каково быть им, как он сам себя ощущает. Вообразите, что ваше сознание покинуло ваше тело и переместилось вовнутрь выбранного вами человека: смотрите его глазами, слушайте его ушами, воспринимайте его разумом. Попытайтесь воспринять все его чувства так, будто они ваши.
Если у вас есть желание, то подобным образом вы можете поработать с любым человеком и дать ему свое благословение, пожелав ему добра в тот момент, когда ваше сознание будет находиться в нем.
5. Когда вы будете лежать в расслабленном положении, то выберите какое-нибудь место, которое имеет для вас особое значение, и представьте, что вы оказались в этом месте. Представьте, как вы ходите по нему. Посмотрите вверх, вниз, влево и вправо, чтобы увидеть, что там находится, исследуйте место далее в том же духе. Представьте, как вы глядите на окружающие вас предметы. Далее берите предметы в руки и ощутите всеми органами чувств: с помощью зрения, слуха, осязания, обоняния, вкуса…
6. Когда вы будете лежать в расслабленном положении на спине, то представьте себе, что вы сидите перед собственным телом, глядя на него так, как будто вы являетесь совершенно другим человеком. Поглядите на себя, сидящего на стуле, глазами постороннего человека, сидящего перед вами. Обойдите свое тело вокруг стула и рассмотрите тело со всех направлений и ракурсов. Мысленно взлетите над телом и поглядите на него сверху с высоты один метр, потом - два метра, потом - еще выше. Это хорошее упражнение и во время его выполнения у сенситивных учеников может произойти сознательный выход из тела…