Сладко-не-ежки 😂
флешмобПривет. Живы 😆?
Опасность подстерегала там, где не ждала: добрый муж посыпал капучино сахаром, пришлось пить черный кофе 😕
Завтрак: цз хлеб с сыром
Обед: картошка в мундире с яйцом
Ужин: цз макароны, шпинат с луком, свежие овощи, хумус.
В перерывах миндаль, мандаринка.
Ка Ри
Оль, я с сегодняшнего дня присоединяюсь. С первого января цель на месяц отказаться от сладкого и начать питаться более здоровой пищей:
кофе только с молоком (обычно с сахаром пила или сгущенкой🙈), никаких тортиков, печенек, конфеток и сладких фруктов. Ем только киви и цитрусовые.
Убрала из рациона белый хлеб, ввела цельнозерновой.
Уменьшить кол-во мяса в рационе, заменить на растительный белок (фасоль например).
Сегодня: кофе с молоком, борщ (вегетарианский)+кусочек хлеба и на ужин грейпфрут, может еще салат с авокадо. После болезни аппетит пока отсутствует
04.01.2019
Ответить
Ка Ри
Ну одну дозу слопала😂🙈
Уже гораздо лучше, какой-то вирус странный был: сначала у меня что-то с животом было, а потом типичная простуда🤷🏼♀️
04.01.2019
Ответить
Olga
делюсь любимым гарниром Лори, и как оказалось Эмили тоже, рис цельнозерновой и чечевица (зеленая или коричневая)
04.01.2019
Ответить
oxana(vogel)
Они-то может и перестанут, а мои глаза на домашнюю выпечку не реагировать никак не могут😂 жду с ужасом понедельника, у шефа др. Во вторник у коллеги.
04.01.2019
Ответить
Настена
Живы. Но я сегодня даже и не писала рацион. Завтра начну записывать. Сладкое не ела.
03.01.2019
Ответить
Женьшень
живы😁
ц/з хлеб с домашним печеночным паштетом и огурцом
стейк с салатом
салат с креветками
на перекус яблоко и пару орешков, бутерброд с сыром
03.01.2019
Ответить
Maria
Творог с яблоком.
Хек в томате
Остатки холодца
Фисташки не соленые, оливки.
Мандарины, ананас, горький шоколад.
03.01.2019
Ответить
Maria
Можно. Есть. В моем 7гр на 100гр. В яблоке в среднем 10гр на 100гр.))) я не съедаю 100гр шоколада, даже за день. Грамм 20-30 примерно.
03.01.2019
Ответить
Elena
Просто в яблоке природный свой естественный сахар, а в шоколаде индустриальный так сказать.
03.01.2019
Ответить
Maria
Для меня 1 грамм сахара индустриального роли на организм не играет, а психологически не сорваться ни на что иное шоколад очень помогает. Оля ест какао бобы, я горький шоколад, вы что-то еще, что вам нравится 😉
04.01.2019
Ответить
Maria
Это я считаю?? Спасибо, тогда я лучше сама по себе))) Мне важно для своего организма избегать инсулиновых скачков и снизить до минимума потребление сахара, не заменяя индустриальный на природный. Я придерживаюсь рекомендаций ВОЗ по количеству сахара, а лопать сахар естественный в два раза больше, но избегать минимальных следов индустриального для меня не логично 🤷♀️
04.01.2019
Ответить
Olga
разница есть, потому что белый сахар не содержит клетчатки, которую содержит яблоко например. соотвественно процесс усваивания происходит иначе.
кто и что есть каждый решает сам, но написать что шоколад "можно", потому что ты его ешь в посте, где цель "отказ от сахара" не очень логично и вызывает недоумение. "я ем 20-30 гр, потому что мне это помогает не сорваться" понятный для меня ответ в данной ситуации.
04.01.2019
Ответить
Maria
Хорошо Оль. Я думаю я лучше сама по себе, я не первый раз слежу за сахаром и всеравно и сейчас и ранее вношу все что съедаю в программу для подсчета бжу. Я вижу сколько грамм сахара я съедаю в сутки, в целом. 1 грамм в сутки индустриального сахара мне не важен, но это не соответствует вашей идее, так что я пас.
04.01.2019
Ответить
Maria
Хорошо, если все из присутствующих досканально изучают упаковку или пекут сами.
04.01.2019
Ответить
Которые я беру.
Olga
определиться с целью стоит: я не ем никакой, потому что есть разница в реакции организма на разный сахар и заменители
03.01.2019
Ответить
bunny_in_wonderland
Живы) но я согрешила тортиком грильяжным) а так действительно отказалась от сладкого, да и впереди предстоят опять долгие месяцы без сладкожерства. Прорвёмся!)
03.01.2019
Ответить