Приветик девчули! в прошлом году я занималась с мариной Корпан оксисайз, с Агаповой бодифлексом,а с лесли ходила,но не каждый день. по обьемам ушло хорошо(в талии 12 см,сбросила 11кг. + ко всему этому сидела на системе - 60). очень нравилось, но после опущения желудка запретили физические нагрузки.да и при планировании беременности сказал врач,что не нужно организм мучить.вот вновь пришло время наверстать упущенное т.к. вес вернулся.да и не наступающая беременность все больше огорчает и хочется хоть как то отвлечься.всем удачи в похудении и планировании лялечки!!! p.s.девочки,кто хочет пообщаться на тему планирования, спорта во время планирования и других темах,прошу ко мне в друзья;-)
бодифлекс с корпан
Обновлено:
Вот и я начала делать первые шаги к своей новой (вернее старой, но давно забытой) фигуре. Зашла на сайт Живи и сегодня опробовала первое занятие по системе бодифлекс с Мариной Корпан.
ну что сказать?????? ТЯЖЕЛООООООО! да именно тяжело! я даже прыгая так не взмокла как позанимавшись 30 минут.
Легко задержать дыхание на 10 секунд? если просто то да! а вот выдохнув весь воздух и при этом фиксируя определенную позу или выполняя упражнение - НИФИГА НЕ ЛЕГКО! я меня 10 потов сошло и даже голова кружилась. но самое клевое, что потом около 30 минут внутри всего тела прямо покалывание было! даже в тех мышцах, о существовании которых я даже не догадывалась!!!!
Девочки, кто со мной, вот сайт, где уроки он-лайн. правда один только бесплатно - но нам и его за глаза хватит:)
ВПЕРЕД!!! К КРАСОТЕ, ЛЕГКОСТИ И СТРОЙНОСТИ!!!!!!!!
Еда....
Диету не держу, я на ГВ. С третьим ребенокм молока не так много, как со вторым, а тем более и первым, поэтому наличие лактации в достаточном количестве для меня важно.
Почитала отзывы о системе 60 минус, понравилась сама идея здорового питания. Для себя пока установила правила: уменьшаю количество сладкого и мучного, особенно после обеда, вечером организую себе ужин по принципам системы 60 минус. Здесь мне подсказками являются картинки с разрешенными сочетаниями продуктов на завтрак, обед и ужин, любезно кем-то выставленные здесь.
И стараюсь не есть после 11. Это же очень страшный ужас - жор, который открывается после того, к уложишь детей, закончишь все дела вечерние, расслабишься у компа в инете.... И тут незаметно подступает это чудовище. Спасаюсь сном ранним.
Физическая нагрузка.
УРА!!! для меня 20 минут занятий бодифлексом по утрам на голодный желудок уже не напряг, а даже удовольствие. Раскидываю по утрам все дела, чтобы высвободить эти 20 минут для занятий. Или стараюсь встать поряньше на 20 минут) Благодаря бодифлексу я стала ощущать мыщцы живота: сначала мне подвластны стали верхние мыщцы, теперь я могу управлять серединкой, остался непослушным мне низ живота - сальник так называемый, накопленный за три беременности.
Когда гуляю с ребятенком в коляске, обязательно хожу (двигаюсь), да сидеть сейчас холодно. И непременно дышу: по системе 2-4, оксисайз или бодифлекс. Стараюсь за прогулку сделать от 50 до 100 вдохов-выходов.
Вечером пытаюсь добавить занятия по экспресс-курсу Марины Корпан (дыхание 2-4). Хочу и эти занятия сделать обязательными и привычными, а также легкими для духа моего и ненапряжными.
Результаты очень скромны: 2 см в талии, 1 см в объеме под грудью, и 2 кг веса. Лишних еще 18 кг.