Что делать при низком предлежании плода?

Здравствуйте! Помогите! Была на приеме,сказали низко лежит плод.сходила тут-же на узи,подтвердилось.у меня 22 недели 1 день. Низко лежит, да и в тазовом предлежании. Шейка матки 31мм,а было на 20 неделе 39 мм.это что за 2недели на 8 мм укоротилась? Так быстро? В общем я в панике,врач ничего особенного нн говорит,надо носить бандаж,а я не хочу так как надеюсь что еще перевернется. Что делать? Носить ли бандаж при низклм предлежании плода.при тазовом прежлежании или еще немного подождать? Я всю беременность зантмадась йогой. Можно ли сейчас зантматься при низком предлежании плода? Какие упражнения надо выполнять чтобы ребенок перевернулся из тазового в головное? И моэно ли их выполнять при низком предлежании плода? Подскпжите. Я в замещательстве,