Качать пресс при небольшом диастазе

Девочки, кто качал пресс при совсем небольшом диастазе после родов?? Диастаз где то 1палец, только возле пупка, после родов прошло 6 месяцев, надоели упражнения щадящие, всегда любила качать пресс обычным способом и делать планку, но боюсь, не сделаю ли хуже? Не вылезет ли грыжа, вдруг диастаз разойдётся? Просто что теперь, никогда пресс не качать? Поделитесь своим опытом.