Можно ли сорбифер пить с йодомарином ?

Комментарий удален

Норма общего белка: 22-34 года женщины = 75,8-78,8, 35-60 лет = 79,6-83. Причины понижения: - железодефицит - повышенный альбумин - пониженная кислотность желудка - несбалансированное питание/вегетарианство - нарушение функции почек и печени. Источник: https://ae.healthnorms.com/guide

Если вы наблюдаетесь в обычных районых поликлиниках, то им нет особо дело ни до вашего железодефицита, ни до низкого белка. У них одни референсы на всех и на юношу 18 лет, и на бабушку 99 лет. Белок нужно обязательно поднимать, это строительные материал, при дефиците белка вы будете быстро стареть, и ребенка выносить затруднительно, вы сами в дефиците, а ребенку еще и давать нужно возможности расти и развиваться полноценно внутри вас. Норму белка можете определить по цифрами что я привела ниже, норма она по середине. В поликлиниках зачастую не лечат если вы по нижней границе нормы, а тут уж откровенный дефицит. Вы вегетарианка? Белок поднять не сложно, достаточно увеличить потребление творога, яиц, морепродуктов, мяса, птицы. Я когда поднимала белок, пила протеин или коллаген. Сейчас пью коллаген пару раз в неделю, там на порцию 20 гр белка. Посчитать сколько белка вам нужно просто умножить ваш вес на 1,5. Это минимум сколько грамм вам нужно съедать в сутки. Жиров 1 гр на 1 кг веса. Весите допустим 60 кг - значит 60 гр жиров в сутки, можно больше. А углеводы разницы особо не имеют, если у вас нет проблем с лишним весом.