Можно ли в зал после предполагаемого зачатия и до // тестов и кто какие витамины принимает?

Девочки, кто уже опытный у кого уже есть ребенок или уже на сроках более 1 месяца беременности--подскажите, плиз, если это первые недели после зачатия можно ли на спорт в зал и какие витамины кто принимает?

Я вот в зал ходила до овуляции, потом отменила и сейчас еще неделя до месячных. Вот думаю лучше спокойствие же, никаких нагрузок и не носить тяжести, чтобы не тревожить и все Ок закрепилось?

И по витаминам--фолиевую уже давно принимаю + железо из-за нехватки и витамин D3. А кто что еще принимает? Омега3 и витамин С же не вредные в такой период?