Отруби

печь блинчики, заваривать как овсяную кашу, добавлять в котлеты вместо хлеба

с любой жидкостью. кефиром, чтоб хорошо набухли. В супы, в кашу

Я не знаю, какая диета у Дюкана, я сижу уже 3 года на диете, на которой нельзя никаких злаковых совсем, можно только отруби. Только мне их надо съедать аж 40 гр. в сутки, я не могу столько, это чашка :-) Я привезла себе из Москвы отрубей и чувствую, что запасов мне на год не хватит. Кать, как будут отруби по англ., а то я обыскалась? :) У нас тут много чего продается американского из диетических продуктов, но это все в банках или в пачках, короче не видно отруби это или нет? Ты какую марку покупаешь? А касательно твоего вопроса, я использую отруби везде, где мне понадобился бы хлеб или мука. Ну, например пеку лепешки, сверху можно сыр, творог, зелень. Кладу в фарш и получаются котлеты. Блинчики себе даже делаю. Я просто не знаю можно ли жареное и масло подсолнечное у Дюкана. Творог с ягодами и отрубями. Можно их подсушить на сковороде с сыром, получатся гренки, с кофем отлично! Короче, все просто, я заменяю ими муку и хлеб :-)

я так просто их жую))) а вообще,  можно ими просто еду посыпать. 

Старинный коктейль красоты: отруби овсяные заливаются кипятком, туда де лодка меда, немного орехов и кушается это блюдо натощак.