Диастаз???

Добрый день. Я родила месяц назад, при напряжении живота он как будто все равно проваливается, до беременности такого не было. Легла на спину, согнула колени и напрягла мышцы, сверху пропускает 1 палец. Снизу не могу прощупать, мне жирок мешает 🙈, либо там прям расхождение такое, из-за этого не прощупывается. Это диастаз? Если 1 палец, это не сильно критично? Сойдется ещё? Почему спрашиваю, хочу начать уже заниматься физ нагрузкой, а на сколько я знаю, при диастазе нельзя качать пресс.