Через сколько после родов можно в тренажерный зал?

80% питание, 20% спорт. Вот залог похудения на начинающему уровне. Я бы вам с весом в 100 кг не советовала бы сейчас зал. Огромная нагрузка на суставы. Вам нужно скорректировать питание, в сторону уменьшения калорийности рациона. Оставить основные приемы пищи. Убрать перекусы. У меньшим порции, но не резко, а постепенно. Допустим, на обед кушать гречку с мясом/бурый рис с рыбой на пару/+большую порцию овощного салата с оливковым маслом(с гарнирами вариантов очень много!). На ужин - на пару куру, рыбу, белки яиц+хорошую порцию овощей вареных/пареных/запеченных(кабачки, капуста цветная/броколли, перец, стручковая фасоль, белокач. капуста, горошек зелёный и тд по сезону). На завтрак - порция каши+пару яиц+бутерброд с маслом/сыром (или кашу заменить на щедрую порцию овощей с ужина). Старайтесь ограничивать потребление углеводов, сахаров. Если голодно на 3 приёмах пищи, то можно добавить тазик овощного салата, разделенного на пару приёмов пищи в день. Также жидкости, зелёный чай можно пить сколько хотите. Накупите себе прямо разных ароматный чайов и пейте в течении дня. Если похудеть хотите, нужно научиться дисциплинировать себя, отойти от холодильника. Взвешивайтесь 1 раз в неделю, записывайте динамику. Разнообразие рацион разными полезными блюдами. Чем проще блюдо в готовке, тем оно полезнее. До 80-75 похудеете когда, можно смело в зал. Тренировки брать очень щадящие, постепенно увеличивать нагрузку. Если вы думаете, что сейчас пойдёте в зал и сможете похудеть от спорта, то вы очень сильно заблужбаетесь. Сколько себя не гоняй, если питание не отрегулиповано, вес так и будет скакать туда сюда. Проходила это не раз))

При такой истории надо начинать с общеукрепляющих упражнений. Погуглите, обычно в городских парках и на пляже собираются группы по интересам ( и молодые мамы, и люди постарше) и тренируются на свежем воздухе. Кроме того, сейчас начался учебный год, и в вашем районном матнасе наверняка открылись всякие группы гимнастики, йоги, ритмики, очень часто можно встретить и группы молодых мам- вплоть до гимнастики прямо с детьми. Это веселее и гораздо дешевле, чем спортзал, вы будете в компании .

Посмотрите в своём зале инструктора по лфк. Возьмите у него несколько занятий. Прям на тренажёрах и с весами я не стала бы через три месяца заниматься, особенно если раньше этим не занимались. А вот так по тихоньку дело и пойдёт.

От недосыпа мало энергии и повышенный аппетит, решайте проблему со сном в первую очередь, потом питание, но не резко, а постепенно перейти на ПП, заменяя сладкое и жирное на фрукты и печеное или на пару, увеличте в рационе овощи, особенно зелёные, воду, аппетит уменьшится. Активность постепенно, сначала больше гулять, можно с детьми, играть на улице в активные игры вместе, в мяч, догонялки. Почувствуете силу и потом уже в спорт зал.

Первое с чего начинала я это пп. Нужно приложить усилия, но потом это станет привычкой. В любом тренажёрном зале бывает тренер, попробуйте узнать в какое время он бывает и цену вопроса. И просто хочется вас поддержать, я сама проходила через все это. У вас все получится

До 6 месяцев младшего я бы никуда не ходила . Без нормального питания толку не будет - начните с него + йога хотя бы , вполне можно заниматься дома ( начнёте двигаться , появится энергия ) , потом бассейн. Дайте себе ещё 6 месяцев для старта , а уже потом спортзал ( пишу из своего опыта ). Весы и зеркало - лучший мотиватор . Вы начните и будете видеть изменения каждый день