Что с весом?

считай калории, многим помогает, брат мужа за 2 мес на 8 кг похудел..

мне похудеть- не наберать вес помогает только одно - не есть . вернее есть , но не более 300гр еды в сутки . никакие килограммы к вам не прицепяться с такой диетой )))

Моя тетя похудела ооочень значительно по методу "Стакан еды". Питание 5 раз в день, можно даже перед сном есть, суть наверное ясна - любая еде должна вмещаться в стакан, т.е. 5 стаканов в день... Результат через пару недель

Я ходила на pole dance. Была крайне довольна: руки, плечи, живот, ноги приобретают рельеф. Это растяжка! + Это еще и воспитывает любовь к своему телу,) Правильное питание надо вводить и мужу)) Вы же хотите быть активными бабушкой и дедушкой)) А не в очереди в аптеку стоять))) Купите пароварку - и тренируйте фантазию) Это заблуждение, что на правильном питании все постно и неинтересно. После того, как вы почистите организм - невероятная легкость и настоящий вкус продуктов вы не променяете не жирные котлеты на сковороде) Я худела с 72 до 57. Сначала почистила организм - это была разгрузочнач диета на гречке (я большой фанат этого продукта), за неделю ушло 5 кг. Но потом я просто ввела физ нагрузки, начала бороться с ленью (убирала чаще ,) ходила дольше), и купила пароварку), качала пресс, делала зарядку, крутила обруч. Муж, видя мой восторг, от того что я теряю кг, прибавляется уверенность, улучшается внешний вид, просто начал приобщаться))) Котлетки из пароварки лопал, и других не просил))) Нооо, когда ему хотелось могла побаловать его чем то вредным) редко)))) А когда готовила вот это "вредное", я запахами "накушивалась") и радовалась, что я сильная и становлюсь еще краше).  Главное, что бы вы внутренне готовы были к переменам)))))

тренировки выбирите те, которые вам нравятся, подходят и по силам, от тренировок вы должны получать позитив, а не через надо)питание- 2 л воды обязательно! с помощью диет только желудок испортите, вам нужно сбалансировать питание (5 приемов-3 основных и 2 перекуса). так же посчитайте ваш ИТМ, а затем сколько в день вам нужно потреблять ккал в день с нагрузкой, если собираетесь заниматься. от полученного числа отнимите 300 для того чтобы похудеть, но значение не должно быть ниже 1200 ккал.удачи!  

Я много видов перепробовала, и все таки фитнес аэробика с тренером в группе лучше всего.