Профилактика ОРВИ

Профилактика ОРВИ - важная часть образа жизни поздней осенью и зимой. Никто не хочет болеть в преддверие новогодних праздников.

Всплеск ОРВИ чаще всего случается межсезонье, так как для размножения болезнетворных вирусов наиболее оптимальна погода в этот момент (лучше всего вирусы размножаются при температуре от +5 до -5), сухой и затхлый воздух в помещении, скученность из-за того, что люди менее охотно проводят время на свежем воздухе и скорее стремятся зайти в помещение или общественный транспорт, тоже способствуют распространению инфекции. Путь распространения ОРВИ преимущественно воздушно-капельным путем с частицами слюны, выделений (например, при чихании, кашле, разговоре) от больного человека. Иногда патогенный вирус может распространяться контактным путем (с грязными руками, поцелуями, бытовыми предметами, посудой). Восприимчивость к ОРВИ всеобщая и высокая. Дети первых месяцев жизни могут быть менее чувствительны к ОРВИ, так как в их крови еще циркулируют антитела матери к наиболее распространенным вирусам, но к 6 месяцам эта защита снижается, и малыш начинает активнее болеть самыми разнообразными инфекциями. У взрослых людей повышенную восприимчивость к ОРВИ могут быть хронический стресс, гиповитаминозы, недостаток в питании белка, хронические заболевания (особенно ЛОР-органов, дыхательных путей). Основная профилактика ОРВИ связана с путями распространения инфекции и поддержкой внутренних защитных механизмов. Для того, чтобы предупредить ОРВИ необходимо:

1. Меньше контактов с другими людьми. Не забывайте, что основной путь распространения инфекции - от больного человека к другому человеку, поэтому чем меньше вы будете контактировать с другими людьми (потенциальными источниками инфекции), тем меньше шанс подхватить ОРВИ. Старайтесь меньше посещать торговые центры, магазины, центры культурного отдыха, поликлиники, реже пользоваться общественным транспортом. Если же избежать этого не возможно, старайтесь дышать носом (не ртом), пользоваться специальными фармакологическими препаратами для нанесения на слизистые, солевыми растворами для увлажнения слизистой. После желательно воспользоваться санитайзером или спиртовыми салфетками для рук.

2. Создавайте дома и на работе здоровый климат. Конечно, сделать это на работе труднее, чем дома, где вы сами себе хозяева: всегда найдет сотрудник, который будет ходить на работу даже с явными признаками болезни, а кому-то будет все время дуть из приоткрытой форточки. Поэтому старайтесь хотя бы дома поддерживать нормальную температуру (не выше 22-23 градусов), влажность (не ниже 50-70%), чаще проветривайте дома. Желательно проветривать каждые несколько часов (на 15-20 минут). Постарайтесь убирать подальше потенциальные пылесборники (ковры, мягкие игрушки и так далее). Если у вас дома есть кондиционер, не забывайте его вовремя обслуживать и удалять пыль. В условиях большого города, например, когда окна выходят на оживленную дорогу (в связи с чем польза проветривания становится сомнительной), есть смысл пользоваться дома хорошим кондиционером или/и мойкой воздуха. Но не забывайте в этом случае пользоваться увлажнителями воздуха.

3. Поддерживайте собственные защитные механизмы. Старайтесь не сидеть на строгих диетах в период зимних эпидемий ОРВИ - даже незначительная нехватка белка, полезных жиров, витаминов и минералов может привести к падению эффективности иммунитета и возникновению заболевания. Не экспериментируйте с собственной выносливостью: нехватка сна, стресс, отсутствие внятного режима труда и отдыха может приводить к полному физическому и эмоциональному истощению, что может неблагоприятно сказаться на собственных защитных силах организма. Одежда по сезону тоже поможет поддержать здоровье в порядке. Лучше одеваться соответственно погоде, не переохлаждаясь, но и не перегреваясь. Если вы питаетесь не идеально, можно в зимне-осенний период и в начале весны принимать поливитаминные препараты. Обычно рекомендуют любые поливитаминные препараты с достаточным количеством витаминов А, С, группы В и Е. Иногда встречаются препараты с добавлением иммуномодулирующих трав, экстрактов фруктов и ягод, масел.Старайтесь чаще гулять вдали от дорог и зон с загрязненным воздухом.

Все эти методы не исключат возможность заболеть ОРВИ, но значительно снизят эту возможность. Если же вы все-таки заболеете, не стоит переносить болезнь на ногах и без адекватного лечения. Таким образом можно получить длительное вялотекущее заболевания, порой еще и осложненное бактериальной инфекцией (бронхиты, гаймориты, ларингиты, отиты и так далее).