Сон ребенка

По словам ученых, мы треть своей жизни проводим во сне. Особенно важен сон для малышей: во сне они растут, набираются сил для того, чтобы осваивать окружающий мир. Но как долго и в каких условиях должны спать детки?

Конечно, каждый ребенок индивидуален, многое зависит от воспитания, образа жизни родителей и их малыша, обстановки в семье и конкретных бытовых и жизненных условий, но существуют некие усредненные нормы для детей разных лет жизни по нормативам сна. Обычно современные руководства сходятся на таких показателях:

1. Дети после года жизни (1-1,5 г): сон ночью составляет 10-11 часов, сон днем происходит в два периода(первый сон 2-2,5 часа, второй сон -до 1,5 часов).

2. Дети от 1,5 до 2 лет: ночной сон по-прежнему составляет 10-11 часов, но дневной сон сводится к одному укладыванию на срок 2,5-3 часа.

3. Дети 2-3 лет: ночью должны спать опять же 10-11 часов, но днем сон сокращается до одного укладывания на срок 2-2,5 часа. В дальнейшем до достижения возраста 7 лет возможен один дневной сон сроком до 2 часов и ночной сон в пределах 10 часов. После 7 лет дети чаще днем не спят, а ночью начинают укладываться на традиционные рекомендованные и для взрослых часы - 8-9 часов.

Но не менее количества сна, важно и качество сна. Ведь если атмосфера в комнате будет оставлять желать лучшего, то ребенок будет плохо спать, ворочаться и часто просыпаться, и в результате даже при достаточной продолжительности сна может проснуться уставшим и не выспавшемся. Необходимо в первую очередь сохранять температурный режим: лучше, чтобы температура в комнате ребенка на момент сна составляла 18-20 градусов. Необходимо проветрить комнату перед ночным сном. Кроме этого, не забывайте про показатели влажности: влажность должна составлять 50-70%. Не нужно устанавливать в комнате ребенка обогреватели, если температура воздуха в нормальных пределах, лучше приобретите малышу теплую пижамку и легкое, но теплое одеяло из подходящих материалов. Последнее время также достаточно много малышей с атопическими заболеваниями, поэтому в качестве профилактики атопий хорошо было бы убрать из комнаты ребенка потенциальные "пылесборники" - ковры, мягкие игрушки (для игрушек можно приобрести специальные закрывающиеся коробы и регулярно пылесосить и стирать их), мягкую мебель и так далее.