Топ 10 лучших продуктов , укрепляющих иммунитет детей

1) Молочные продукты и йогурт.

В них содержатся ценные для организма белки, жиры и пробиотики (живые бактерии молочной кислоты), которые поддерживают бактериальную флору кишечника и способствуют повышению иммунитета.

2) Яблоки

Регулируют бактериальную флору кишечника и улучшают пищеварение.

3) Морковь

Содержит много бета-каротина, повышающего сопротивляемость организма вирусам и улучшающего зрение,  а также железа, которое помогает при анемии или общей слабости.

4) Мед.

Благодаря богатому составу из витаминов, микроэллементов и аминокислот также способен повышать иммунитет у детей и взрослых. Но внимание - это аллерген!

5) Свекла.

Богата железом, улучшает аппетит, хорошо и легко усваивается.

6) Зелень петрушки

Благодаря содержанию почти всех витаминов, кальция, калия, железа и фосфора, петрушка хорошо поможет при простуде и гриппе.

7) Морская рыба и рыбий жир

Основной источник ненасыщенных жирных кислот, которые оказывают положительное влияние на работу мозга и нервную систему, а также повышают иммунитет.

8) Мясо птицы (индейка, курица)

богато белком, витаминами группы В, железом, цинком и магнием. Повышает защитные силы организма, и является хорошей профилактикой анемии.

9) Каши

Легко усваиваются, улучшают пищеварение, обеспечивают надолго энергий, богаты минералами и витаминами гр В.

10) Лук и чеснок. 

Они популярны за счет содержания фитонцидов, которые убивают бактерии, и способствуют повышению иммунитета.

А вы правильно "кормите" иммунитет деток??? Давайте делиться рецептами полезной еды!