Нужен совет
Вопросы и ответыя примерно полгода не употребялю мясо, но последний месяц отказалась и от молочки
честно говоря, в этот последний мясяц рацион составляли овощи/фрукты
последние два дня меня жутко колбасит, ужасная слабость, головокружение
что это может быть?и было ли у вас такое?
читала, что это низкий гемоглобин......
посоветуйте, как избавиться от этого состояния?
Надя
когда я перешла на веганство было чтото подобное, врачи сказали белковый сбой. кушайте грибы чечевицу фасоль нут маш
так же железо гречка гранат дыня
я ем 6 раз в день но вот мой примерный рацион
8.30 овсянка+пуддинг альпросоя
11,00-11,30 мюсли+злаковый батончик
13.30 соевое мясо40гр+30гр макароны
16,00- соевые клецки 50гр (сухих) готовых 150получается
18,30 лазанья/фаршированные помидоры или перцы/ котлетки из нута или красной чечевицы
21,00-22,00 соевый протеин
25.05.2012
Ответить
Вера
да, это конечно, идеальный вариант, питаться 6раз в день
но у меня нет такой возможности на работе
Спасибо за совет!
25.05.2012
Ответить
Надя
на еду надо не так много времени темболие если маленькая порция, и готовить можно с вечера или утра
хотя я так питаюсь только 2 мес.
попробуйте есть больше белковых круп они и железом богаты+можно добавить витамины вег1
25.05.2012
Ответить
Вера
да.я сейчас разнообразила свой рацион.Дело в том, что на работе нет времени столько раз отлучаться, чтобы перекусить.
Спасибо вам!
25.05.2012
Ответить
Niko
если вы уверены, что у вас понижен гемоглобин, то употребляйте в пищу больше железосоержащих продуктов (гречка, гранаты, шпинат)
а кроме овощей - фруктов ничего?
может лучше есть пока крупы?
18.04.2012
Ответить
Вера
практически ничего.
в обед с салатом 1-2 хлебца
в перекус немного орехов
в том то и дело, что не уверенна, что это гемоглобин , надо что ли анализы сходить сдать
18.04.2012
Ответить
KateP
Это плохо, что практически ничего. Раз уж отказываетесь от многого, то нужно обязательно крупы кушать (причем все, какие только есть), бобовые.
Анализы сдайте непременно.
19.04.2012
Ответить