Сбор поздравлений меня с переходом в восьмерку...

1,5 года не видела эту цифру... 89,9)))))

Вчерашний подход к еде по подбору калорийности (я на глаз или читала упаковку, делила в уме - данные примерно правильные) меня порадовал. Даже для добора съела вечером 1/4 часть кусочка черного хлеба и запила кефирцом... мм.. вкусняшка.

+ я решила увеличить кардио (первая часть моего 1,5-часового занятия) с 25-30 до 40 минут. 40 минут бега и прыжков, последние 15 минут считала каждую минуту, но выдержала...А потом около 45 минут классической хатха-йоги уже с мужем. Переодевалась 2 раза. Просто невозможно заниматься в полностью сырой одежде. 

Короче, я крутая!!!

________________________________

Нужно около 1800-1370 ккал/сутки (ближе к нижней отметке) - по расчету на 14.05 - 1401,40 ккал

Белков - норма 138  - 112,89

Углеводов - норма 86 - 57,55

Жиров - норма 54 - 81