Как настроиться на ЕГЭ? (советы психологов)

Экзамен - это всегда стресс! Даже отличники, которые все 11 лет не знают проблем с учебой, переживают и волнуются перед итоговыми испытаниями. Что уж говорить об остальных? Легкое волнение зачастую положительно влияет на подготовку к экзаменам: оно увеличивает работоспособность, стимулирует умственную деятельность. Но сильное волнение оказывает обратное действие.

Главной причиной волнения обычно является личное отношение к событию, поэтому очень важно адекватно относиться к ситуации. Экзамен -всего лишь одно из жизненных испытаний, которое нужно преодолеть. Считайте сдачу ЕГЭ просто очередной ступенькой на пути к знаниям. Тогда экзамен из страшного испытания превратится в способ самоутверждения и повышения самооценки.

Не забывайте о том, что никто не может знать все и заранее ставьте перед собой реальный цели.

Не бойтесь допустить ошибку. Помните, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.

Настройтесь на успех. Люди, которые верят в удачу, как правило, легче добиваются своего.

Не забывайте: ЕГЭ по силам каждому ученику. Все это вы проходили в курсе средней школы. Все задания составлены на основе школьной программы. Приложив определенные усилия к подготовке, вы обязательно добьетесь желаемого результата.

Перед началом ЕГЭ нужно сосредоточиться, расслабиться и успокоиться. В этом состоянии ваша работа будет наиболее эффективной.

Вам следует заранее изучить правила проведения экзамена, потренироваться в оформлении бланков и ознакомиться с критериями оценки. Это позволит избежать неприятных неожиданностей.

Потренируйтесь в решении разных заданий ЕГЭ. Это позволит вам рассчитать время во время экзамена.

Подготовке к экзамену нужно уделить достаточно много времени, но не забывайте делать перерывы, поскольку концентрация внимания ослабевает. Делайте паузы на 10-15 минут каждые 45-50 минут занятий. В это время не нагружайте себя умственной работой. Выпейте чаю, посмотрите в окно, сделайте физические упражнения, полейте цветы…

В период подготовки к экзамену не забывайте о нормальном сне, здоровом питании, питьевом режиме и свежем воздухе. Здоровый образ жизни стимулирует работу головного мозга.