После декрета чувствую себя развалюхой...

У меня тоже спина ныла, мне муж вечером массаж делал, очень помогало. Примерно раз в час надо встать и пройтись, хоть по кабинету. В это время зарядку для глаз делать. Если витамины для глаз, то я окувайт макс покупаю, там как раз и лютеин, и омега, глаза хорошо поддерживает и зрение от воздействия гаджетов защищает. Как из декрета вышла, так и принимаю пару раз в год, чтоб зрение не портилось. Ну и конечно после работы дома отдыхать побольше надо.

Обязательно давайте глазкам отдохнуть, это с непривычки. Я когда после декрета в бухгалтерию вернулась, просто ужас был. Сухость в глазах сильная, глаза болели даже. Спасали немецкие капли артелак всплеск, они с гиалуронкой в большой концентрации, очень хорошо увлажняют. И за счет дозатора на флаконе очень экономно расходуются. Старайтесь сейчас больше отдыхать, пусть муж по дому помогает, и в выходные пусть у вас выходные будут, а не стирка/уборка.

Для глаз попробуйте капли систейн ультра. Если вам больше 38 лет, то вполне может быть что вам легче будет работать в очках с небольшим + и blue block

Тоже самое было. Вешалась от духоты, глаза выпадывали, спина - молчу. Я привыкала долго, чудесного способа не скажу. Давайте отдых глазам, проветривайте офис, выходите на улицу хотя бы в обед если возможно.

Поставьте себе таймер и каждые 30 минут идите" курить". Пейте чай делайте круг вокруг офиса.... мысль думаю ясна . У меня второй день на новом месте работы. Состояние ,как у вас.... и одна мысль:" ну нафига?"

Даже после Новогодних праздников на работу выходить ох как не просто, а тут целый декрет ))) Постепенно всё должно стать на свои места. Меня, например, за компом очень тонизировала чашка горячего сладкого какао (ни кофе, а именно какао, со сливками желательно). Это посоветовал знакомый врач. Для глаз заказала пару вариантов антибликовых очков, специально для работы за компом. И ничего, жизнь наладилась, в работу втянулась, а еще у нас остался один живой принтер, который находится на соседнем этаже. Беготня по лестнице за бумажками очень бодрит, как оказалось )))

у меня мозги плескались водичкой

Попробуйте каждый час устраивать себе "пятиминутки" - встать, размяться, поприседать, потянуться в разные стороны...организм привык быть в движении и без движения ему тяжело... для глазок - каждые полчаса гимнастика, погуглите, много упражнений найдете "для глаз за рабочим столом" типа - на пару секунд сильно зажмуриться, после часто-часто поморгать...